filteri close
Objavljeno: 07.06.2021. Image source: Foto: Pixabay/RitaE

Predstavljamo vam “vojničku dijetu”, koja će vam pomoći da skinete 5 kg za 3 dana!

Vojnička dijeta, poznata kao i  trodnevna dijeta, je dijeta koja vam može pomoći da izgubite do 5 kg za svega 3 dana. Ova rutina u ishrani ima plan koji ne dozvoljava nikakve izmene, i sve smernice se moraju pratiti do kraja ako želite da postignete željene rezultate.

S obzirom na to da ova dijeta radi na principu hemijskog razaranja, ne možete primeniti metod supstitucije hrane i pokušati da zamenite neke od namirnica sa drugima koje vam se više dopadaju. Što se tiče začina, dozvoljeni su samo so i biber, i ništa drugo.

Plan obroka

1. dan

Doručak:

1/2 grejpa
1 kriška tosta (najbolje bi bilo da je od celog zrna)
2 kašike maslaca od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja 

Ručak:

1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
1 šolja kafe ili čaja 

Večera:

100g  bilo kog mesa
1 šolja graška
1/2 banane
1 jabuka
1 šolja sladoleda od vanile

2. dan

Doručak:

1 jaje
1 parče tosta 
1/2 banana

Ručak:

1 kriška mladog sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 krekera

Večera:

2 viršle (bez lepinja)
1 šolja brokolija
1/2 šolje šargarepe
1/2 banana
1/2 šolje sladoleda od vanile

7 najpopularnijih mitova o mršanju i dijetama

 3. dan 

Doručak:

5 krekera
1 komad nekog punomasnog sira
1 jabuka

Ručak:

1 tvrdo kuvano  jaje 
1 parče tosta 

Večera:

1 šolja tunjevine
1/2 banana
1 šolja sladoleda od vanile

Voda je važan faktor u ovoj dijeti i možete je piti koliko god želite.

Brzi gubitak težine je glavna prednost ove dijete. Nije retko izgubiti do 5kg nakon samo 3 dana. Osim toga, ova dijeta povećava energiju, poboljšava ten, smanjuje pojavu alergija, povećava libido i oslobađa telo toksina.

Vojnička dijeta se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, a svi ostali koji imaju zdravstvene probleme treba da se  posavetuju sa lekarom pre dijete. Pošto je unos kalorija samo oko 1.000 dnevno, može izazvati vrtoglavicu i gubitak koncentracije.

Preostalih 4 dana

Doručak je dozvoljen i nema ograničenja grupe hrane. Međutim, ograničite veličine porcija i zadržite ukupan unos kalorija ispod 1.500 dnevno.