Test zdravlja srca koji možete uraditi sami, potrebno vam je samo 90 sekundi

Prosta vežba koja otkriva dosta o zdravlju vašeg srca

Srčana bolest može osobu da zadesi u bilo kojim godinama, ali rizik raste kako starite, kažu stručnjaci iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Ali kako da znate da li ste u opasnosti? Postoji jedan test koji možete da uradite kod kuće i koji traje minut i po. U stvari, ako vam je potrebno više vremena da obavite jednu veoma jednostavnu stvar, onda to nije dobro. Novo istraživanje Evropskog kardiološkog društva pokazalo je da uz pomoć stepenica možete da testirate zdravlje srca.

Proverite svoj potencijal

Svako ko ima zdravo srce trebalo bi da bude u stanju da se popne uz oko 60 stepenica za 90 sekundi, što je otprilike između tri do četiri sprata.

Istraživanje koje je predstavljeno na naučnom kongresu Evropskog kardiološkog društva (ESC), pokazuje da sve što vam treba da testirate zdravlje srca jesu štoperica i stepenište.

Ako povremeno osetite iznenadni oštar bol u grudima koji brzo nestane, to bi mogao biti PCS

Studija je proučavala 165 pacijenata kojima je propisano vežbanje zbog dijagnostikovane koronarne bolesti ili sumnje na istu. Nakon napornog vežbanja, ispitanici su se odmarali 15 do 20 minuta, a zatim je od njih zatraženo da se brzo popnu na četiri sprata (oko 60 stepenica) bez pauze, ali i bez trčanja. Njihovo vreme je zabeleženo i njihov kapacitet za vežbanje je meren u vidu metaboličkih ekvivalenata (MET), što je definisano kao količina kiseonika koja se troši tokom odmora.

Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su se peli stepenicama za manje od 40 do 45 sekundi postigli više od 9 do 10 MET-a, a što je stopa koja je povezana sa nižim mortalitetom.

"Test stepenicama je jednostavan način da proverite zdravlje srca", rekao je autor studije Hesus Peteiro, kardiolog u Univerzitetskoj bolnici Korunja u Španiji. Ako vam je potrebno više od 90 sekundi, vreme je da se obratite lekaru.

Šetnja psa doprinosi i vašem zdravlju

"Ako vam je potrebno više od jednog i po minuta da se popnete na četiri sprata, vaše zdravlje je ispod optimalnog i bilo bi dobro da se konsultujete sa lekarom", rekao je Peteiro. To je zato što su, u istraživanju, pacijenti kojima je bilo potrebno 90 sekundi ili duže da se popnu stepenicama postigli manje od 8 MET-a, što znači da stopa smrtnosti kod njih iznosi 2 do 4 odsto godišnje, ili 30 odsto u periodu od jedne decenije.

Istraživači su takođe analizirali snimke srca pacijenata tokom testa vežbanja kako bi procenili njihovu srčanu funkciju. Među pacijentima kojima je trebalo 90 sekundi ili više da se popnu uz stepenice, 58 odsto je imalo abnormalnu funkciju srca, dok se za samo 32 odsto onih koji su se peli stepenicama za manje od jednog minuta moglo reći isto.

Simptomi infarkta mogu biti toliko blagi da ljudi ne shvate šta se desilo

Stručnjaci upozoravaju i da srčani udar nije nešto što se dešava samo starijima, rizik značajno raste nakon 45. godine, a kod žena je opasnost veća od 50. godine života, navodi "Memorial Hermann Heart & Vascular Institute".