Top 10 osvežavajućih napitaka za vrele dane: Recepti za domaće sokove, smutije i ledene čajeve

Osvežite se uz ove napitke koji se lako i brzo prave

Vrući letnji dani mogu biti pravi izazov za održavanje osećaja osveženja i energije. Ovaj tropski talas nikako da prođe i dok se svi pitaju kada konačno dolazi osveženje, ljudi traže način da se rashlade i to postaje prioritet za ljude.

Jedan od najefikasnijih i najukusnijih načina da se borimo protiv vrućine jeste konzumacija osvežavajućih napitaka. Domaći sokovi, smutiji i ledeni čajevi ne samo da pomažu u održavanju hidratacije, već su i prepunjeni vitaminima i mineralima koji su potrebni našem telu tokom letnjih meseci.

Ovi napici se lako pripremaju kod kuće sa minimalnim trudom i sastojcima koje verovatno već imate u svojoj kuhinji. Bilo da tražite brz i zdrav doručak u obliku smutija, osvežavajući sok za užinu ili ledeni čaj za popodne, ovi recepti će vam pružiti savršeno rešenje.

Kako se pravilno (i ekonomično) rashladiti ventilatorom

U nastavku vam donosimo neke od najboljih recepata za domaće napitke koji će vam pomoći da prebrodite letnju vrućinu sa stilom i uživanjem:

1. Citrusni pucanj

  - Sastojci: 2 pomorandže, 1 grejpfrut, 1 limun, 1 kašika meda, led

  - Priprema: Iscedite sokove iz pomorandži, grejpfruta i limuna. Dodajte med i promešajte. Služite sa ledom.

2. Sok od lubenice i nane

  - Sastojci: 4 šolje naseckane lubenice, sok od 1 limete, nekoliko listova nane, led

  - Priprema: Blendajte lubenicu dok ne postane glatka. Dodajte sok od limete i listove nane. Služite sa ledom.

3. Jagoda i bosiljak

  - Sastojci: 1 šolja jagoda, 1 kašika svežeg bosiljka, 1 limun, 1 kašika meda, led

  - Priprema: Blendajte jagode i bosiljak. Dodajte sok od limuna i med. Služite sa ledom.

Letnja salata sa celerom jabukom, bademima

Smutiji:

4. Tropski smuti

  - Sastojci: 1 banana, 1/2 šolje ananasa, 1/2 šolje manga, 1 šolja kokosove vode, led

  - Priprema: Blendajte sve sastojke dok ne postanu glatki. Služite odmah.

5. Zeleni smuti

  - Sastojci: 1 šolja spanaća, 1/2 avokada, 1 zelena jabuka, 1 šolja bademovog mleka, 1 kašika chia semenki, led

  - Priprema: Blendajte sve sastojke dok ne postanu glatki. Služite odmah.

6. Berry blast

  - Sastojci: 1 šolja mešanih bobica (maline, borovnice, jagode), 1 banana, 1 šolja grčkog jogurta, 1 kašika meda, led

  - Priprema: Blendajte sve sastojke dok ne postanu glatki. Služite odmah.

Ledeni čajevi:

7. Klasični ledeni čaj

  - Sastojci: 4 kesice crnog čaja, 4 šolje vode, sok od 1 limuna, med po ukusu, led

  - Priprema: Skuvajte čaj i ostavite da se ohladi. Dodajte sok od limuna i med po ukusu. Služite sa ledom.

8. Ledeni čaj od bobe i nane

  - Sastojci: 2 kesice čaja od bobica, 4 šolje vode, nekoliko listova nane, med po ukusu, led

  - Priprema: Skuvajte čaj i ostavite da se ohladi. Dodajte listove nane i med po ukusu. Služite sa ledom.

9. Breskvin ledeni čaj

  - Sastojci: 3 breskve, 4 kesice zelenog čaja, 4 šolje vode, med po ukusu, led

  - Priprema: Skuvajte zeleni čaj i ostavite da se ohladi. Blendajte breskve i procedite da dobijete sok. Pomešajte sa čajem i dodajte med po ukusu. Služite sa ledom.

Hit letnji recept: Salata od lubenice i feta sira! Osvežava i hidrira

10. Ledeni čaj od kamilice i limete

  - Sastojci: 4 kesice čaja od kamilice, 4 šolje vode, sok od 2 limete, med po ukusu, led

  - Priprema: Skuvajte čaj i ostavite da se ohladi. Dodajte sok od limete i med po ukusu. Služite sa ledom.

Ovi osvežavajući napici će vam pomoći da ostanete hidrirani i rashlađeni tokom vrućih dana. Uživajte u eksperimentisanju sa različitim ukusima i sastojcima!