Trećina ljudi u Srbiji ima probleme sa spavanjem, koliko sna je optimalno?

Bez kvalitetnog sna, organizam i telo ne mogu normalno da funkcionišu

Redovan i kvalitetan san od sedam do devet sati je preduslov normalnom funkcionisanju organizma.

Međutim, zbog nezdravih životnih navika, stresa, ali i poremećaja sna (nesanice) mnogi ljudi imaju neravnomeran ritam spavanja.

Prema istraživanju Zdravstvene kompanije koje je obuhvatilo preko 30.000 ispitanika u 15 zemalja, među kojima je i Srbija, čak 78 odsto Evropljana teško uspeva da prespava noć́.

Niko ne voli alarm ujutru, ali - ima li njegovo odlaganje smisla?

Još jedno istraživanje pokazalo je da 34% ljudi u Srbiji ne može da spava zbog svakodnevnih problema, a evo kako je stanje sa ostalima i sa kojim problemima se bore ostali stanovnici okolnih i drugih zemalja.

Stanovnici latinoameričkih država imaju naviku da spavaju oko dva sata tokom popodneva, a taj odmor nazivaju sijestom, dok Španci veruju da im popodnevni san daje energiju.

U Japanu je opšte poznato da mnogi koji rade u kancelarijama često praktikuju Inemuri, a to je spavanje na poslu. 

Zašto vas boli glava posle buđenja?

Stanovnici Egipta imaju jedinstvene navike u poređenju sa ostatkom sveta. Umesto osmočasovnog sna, većina Egipćana praktikuje polifazno spavanje, spava u dve ili više faza tokom 24-časovnog dana.

Ljudi imaju tendenciju da spavaju 6 sati noću i 2 sata popodne.

U Skandinaviji, iako je to mnogima neshvatljivo, mnogi roditelji stavljaju svoje bebe da spavaju napolju, na otvorenom, čak i tokom hladnih zima.

Znamo da je dremanje je zdravo i produžava život, stručnjak otkriva kako se to pravilno radi

Skandinavci veruju da svež vazduh jača zdravlje i poboljšava kvalitet sna. S druge strane, Francuzi spavaju oko devet sati, uključujući i popodnevni odmor, prenosi RTS.

Neurolog doktorka Aleksandra Pavlović napomenula je koliko je kvalitetan san važan za normalno funkcionisanje organizma.

Kako je ona napomenula, spavanje od sedam do devet sati u toku noći je efikasno i zdravo za organizam, a sve ispod šest sati je rizik na mentalno i fizičko zdravlje.