USAMLJENOST: 6 načina za suočavanje sa samoćom

Možete biti jaki, nezavisni i sposobni a istovremeno se osećati usamljeno. 

Usamljenost je kao i svako drugo osećanje - dolazi i prolazi. I kao i sva druga, ono je validno i deo je nas. Zato, umesto da pokušavate da se borite ili potiskujete usamljenost, pristupite joj sa više radoznalosti i samilosti.

Evo šest načina koji će vam pomoći da izađete na kraj sa samoćom:

1. Prihvatite svoja osećanja

Pre bilo čega drugog, priznajte usamljenost. Nazovite to kako jeste. Možete to izgovoriti naglas, zabeležiti, izgovoriti na terapiji ili se povjeriti prijatelju.

Iako je izbegavanje možda privlačno, ono je najmanje produktivan i koristan odgovor. Što više izbegavate osećaj, to mu više snage dajete. Izbegavanje će samo podstaći sramotu i izazvati veću nevolju.

Zašto nas toliko opterećuje šta drugi misle o nama? Kako da se oslobodimo toga?

Priznajte. Suočite se sa tim. Ako treba da plačete, otkažite planove na jedan dan - to je takođe u redu. Ponekad samo treba da se prepustite.

2. Recite sebi da niste jedini koji je osećate usamljenost

Sa usamljenošću često dolaze osećaj nepovezanosti i iracionalna pretpostavka da je ovaj osećaj jedinstven za vas - što (poput izbegavanja), takođe, može podstaći osećaj sramote. Iako se može osećati drugačije, pokušajte da priznate da je usamljenost zajedničko ljudsko iskustvo i da postoje i drugi koji takođe osećaju sličan bol. Priznavanjem ove zajedničke crte, moći ćete da pristupite samoći sa više samilosti.

3. Negujte veze sa drugim ljudima

Obratite se prijateljima ili porodici - ljudima u čijem društvu se osećate primećeno i voljeno. Pošaljite SMS, pozovite ih. Pozovite nekoga od njih da samo dođe i druži se sa vama ili gleda film. Ili izađite napolje među ljude - idite u park, kafić ili se prošetajte po vašem komšiluku. Nasmešite se drugima, započnite razgovor. Ponekad samo fizičko okruženje drugih ljudi može pomoći ublažiti osećaj usamljenosti i podstaći vezu sa drugima.

Usamljenost je pogubna, od nje sada skoro svi patimo, a ona nam uništava zdravlje

4. Uradite nešto što vam donosi radost

To može biti najjednostavnija stvar. Bilo da se radi o fizičkoj aktivnosti, slušanju omiljene muzike, isprobavanju novog recepta, gledanju omiljene serije ili čitanju dobre knjige – isplanirajte svoje vreme i radite stvari zbog kojih se osećate dobro. Izgleda dovoljno jednostavno, ali ponekad zaboravimo da se negujemo i radimo stvari koje pojačavaju našu samopoštovanje.

5. Stvorite ili tražite zajednicu

To može biti bilo šta, od odlaska na grupne treninge u teretanu, volonterskog rada ili povezivanja sa grupama i zajednicama na osnovu zajedničkih interesa, hobija ili vrednosti. Zajednica je važna jer nam pruža osećaj svrhe i ispunjenosti tako što smo deo nečega što je veće od nas samih.

6. Vežbajte zahvalnost

Zahvalnost je neverovatno korisna u suprotstavljanju osećaju usamljenosti. Iako se usamljenost može osećati potpuno neodoljivo, zahvalnost vas može prizemljiti i pomoći vam da se povežete sa nekim dobrim stvarima koje imate u svom životu. Podsetite se pozitivnih i podržavajućih veza i ljudi koje već imate u svom životu (čak i ako su prijateljstvo ili veza na daljinu). I pokušajte da primetite i cenite one male, ali sadržajne trenutke koji vam donose radost i čine da se osećate povezani sa drugima (šala između vas i prijatelja, vozač koji vas pušta u svoju traku tokom špica, ćaskanje sa konobarom u vašem kafiću).