filteri close
Objavljeno: 29.05.2023.
300x600

Ukoliko vas muči nesanica, ovo su namirnice koje treba da konzumirate pre spavanja.

Konzumiranje pojedinih namirnica koje su bogate ugljenim hidratima, melatoninom, aminokiselinom triptofanom, magnezijumom ili kalijumom, pomoći će vam da brže utonete u san.

U bananama, krompiru, lešnicima, mahunarkama, pronaći ćete i vitamin B koji će poboljšati sposobnost vašeg tela da reguliše lučenje triptofana i proizvodi više serotonina - dva sastojka vrlo važna za regulaciju sna.

Stručnjaci ističu da nam namirnice bogate melatoninom pomažu da zaspimo. Trešnje su bogate melatoninom i one su savršena užina pred spavanje. 

Takođe, melatonina ima i u semenkama bundeve koje su bogate magnezijumom koji pomaže da se vaši mišići opuste i da lakše zaspite. Dodatni razlog zbog koga ćete ih još više grickati uz film je to što su kokice namirnica koja vam može pomoći da brže zaplovite u svet snova. Kokice su bogate serotoninom koji reguliše naš ciklus spavanja.

Ovo piće MORATE konzumirati ako se bavite sportom!