filteri close
Objavljeno: 08.05.2023. Image source: Foto: Pixabay/Koltrein
300x600

Namirnice imaju velikog udela na kvalitet sna.

Neke od njih vam mogu pomoći da lako zaspite, ali i da spavate u kontinuitetu.

Jedna od najboljih namirnica za dobar san je kivi. Između ostalog, to je dokazano i naučnom studijom, objavljenom u časopisu „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“. Ljudi koji su mesec dana jeli dva kivija pre spavanja, bilo im je potrebno 42 odsto manje vremena da utonu u san, a dužina spavanja se povećala za 13 odsto. 

Razlog je serotonin iz kivija koji reguliše ciklus sna.
Banana će vam takođe pomoći da brzo zaspite, jer sadrži magnezijum i kalijum, koji opuštaju, kao i vitamin B6 koji povećava nivo serotonina.
Takođe, odlične grickalice pred spavanje su pistaći koji su puni proteina, vitamina, B6 magnezijuma, koji su neophodni za dobar san.

Koliko je štetna hrana pre odlaska na spavanje?