Bolesti po sistemima organa
Koža
Nervni sistem
Digestivni sistem
Kosti, zglobovi i mišići
Čula
Endokrini sistem
Kardiovaskularni sistem
Imunosistem
Respiratorni sistem
Urinarni sistem
Reproduktivni sistem
Reprodukcija
Top 12 tema
- Dve menstruacije u jednom mesecu – ovo su mogući uzroci
- Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE
- TROMBOCITOPENIJA: Evo šta smanjen broj TROMBOCITA govori o vašem zdravlju
- Sušenje veša u stanu šteti zdravlju?
- Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna
- 6 glavnih uzroka svetle boje stolice
- Zagađenje ubija, čak i kada je na preporučenom nivou?
- Meteoropatija - kako se nositi sa promenom vremena?
- Dojenje i antibiotici: Sve što treba da znate!
- 7 koraka ka transformaciji tela
- Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih
- Volite čokoladu? Naravno - to je nasledno!
Uz pomoć ovih namirnica imaćete čvrst I kvalitetan san
Namirnice imaju velikog udela na kvalitet sna.
Neke od njih vam mogu pomoći da lako zaspite, ali i da spavate u kontinuitetu.
Jedna od najboljih namirnica za dobar san je kivi. Između ostalog, to je dokazano i naučnom studijom, objavljenom u časopisu „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“. Ljudi koji su mesec dana jeli dva kivija pre spavanja, bilo im je potrebno 42 odsto manje vremena da utonu u san, a dužina spavanja se povećala za 13 odsto.
Razlog je serotonin iz kivija koji reguliše ciklus sna.
Banana će vam takođe pomoći da brzo zaspite, jer sadrži magnezijum i kalijum, koji opuštaju, kao i vitamin B6 koji povećava nivo serotonina.
Takođe, odlične grickalice pred spavanje su pistaći koji su puni proteina, vitamina, B6 magnezijuma, koji su neophodni za dobar san.