filteri close
Objavljeno: 19.08.2021. Image source: Foto: Pixabay/lewisgoodphotos
300x600

Vežbanje na traci za trčanje ne treba biti mučan zadatak.

Vežbanjem na traci za trčanje možete pojačati sagorevanje kalogrija, ali se i prilično zabaviti. 

Ako ste od onih ljudi kojima je dosadno na traci, pokušajte sledeće trikove:

  • Budite pripremljenji- Nedostatak plana je odličan recept za dosadu, zbog čega često skraćujemo vežbanje. Pre nego što počnete zapištie nekoliko intevala i ikjlučite progres u brzini i nagibu.
  • Pravilno se zagrejte- Ne možete tek tako početi da vežbate! Birajte vežbe zagrevanja koje vam najviše odgovaraju i napravite ciklusa od 1-2 minuta sa trajanjem svake vežbe do 20 sekundi.
  • Pokažite snagu- pokušajte sa usporavanjem brzine trake i uradite sledeće vežbe: ruke i stopala na traci za trčanje, iskorak u hodanju, rotacijski iskorak ili seriju iskoraka sa čučnjevima. 

VEŽBANJE: Kako da postanemo RAZGIBANIJI i zašto je to važno?