Zašto je vožnja bicikla najbolja fizička aktivnost?

Da biste bili zdravi i mršavi, potrebno je da budete fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost vas može zaštiti od ozbiljnih bolesti kao što su gojaznost, bolest srca, rak, mentalna bolest, dijabetes i artritis. Redovna vožnja biciklom je jedan od najboljih načina da smanjite rizik od zdravstvenih problema.

Vožnja biciklom je zdrava vežba u kojoj mogu da uživaju ljudi svih uzrasta, takođe je zabavna, jeftina i dobra za okolinu.

Ukoliko morate na posao ili do prodavnice, vožnja biciklom je najefikasniji način kombinovanja redovne vežbe sa svakodnevnom rutinom. Procenju se da jedna milijarda ljudi svakodnevno vozi bicikl-za transport ili rekreaciju.

Potrebno je samo dva do četiri sata nedeljno da biste postigli poboljšanje vašeg zdravlja.

Biciklizam je:

Dobar trening mišića- biciklizmom se koriste svi glavni mišići

Lak- za razliku od drugih sportova biciklizam ne zahteva visok nivo fizičke veštine.Većina ljudi zna kako da vozi bicikl i, kada naučis, ne možes da zaboraviš.

Dobar za snagu i izdržljivost-biciklizam povećava izdržljivost i snagu.

Uzrokuje manje naprezanje i manje povreda od većine drugih oblika vežbanja.

Vremenski efikasan- kao način transporta, biciklizam zamenjuje vreme provedeno u vozilu, tramvaju i autobusu.

Zabavan - u poređenju sa drugim fizičkim aktivnostima koji vas drže u zatvorenom prostoru ili zahtevaju posebno vreme i mesto, ovde uživate u avanturi.

Biciklizam možete započeti i ako želite da se oporavite od povrede ili bolesti.

ZDRAVSTVENE PREDNOSTI BICIKLIZMA

Biciklizam je uglavnom fitnes aktivnost, što znači da vaše srce, krvni sudovi i pluća dobijaju trening.

Zdravstevene prednosti redovne vožnje bicikla uključuju:

-povećanu kardiovaskularnu sposobnost

-povećana snaga mišića i fleksibilnost

-povećana pokretljivost zglobova

-smanjeni nivo stresa

-poboljšan položaj i koordinacija

-ojaćanje kosti

-smanjene telesne masti

-smanjena ankcioznost i depresija

-smanjeni rizik od dijabetesa

Idealna vežba ukoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju!