Zašto je vožnja bicikla najbolja fizička aktivnost?
Da biste bili zdravi i mršavi, potrebno je da budete fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost vas može zaštiti od ozbiljnih bolesti kao što su gojaznost, bolest srca, rak, mentalna bolest, dijabetes i artritis. Redovna vožnja biciklom je jedan od najboljih načina da smanjite rizik od zdravstvenih problema.
Vožnja biciklom je zdrava vežba u kojoj mogu da uživaju ljudi svih uzrasta, takođe je zabavna, jeftina i dobra za okolinu.
Ukoliko morate na posao ili do prodavnice, vožnja biciklom je najefikasniji način kombinovanja redovne vežbe sa svakodnevnom rutinom. Procenju se da jedna milijarda ljudi svakodnevno vozi bicikl-za transport ili rekreaciju.
Potrebno je samo dva do četiri sata nedeljno da biste postigli poboljšanje vašeg zdravlja.
Biciklizam je:
Dobar trening mišića- biciklizmom se koriste svi glavni mišići
Lak- za razliku od drugih sportova biciklizam ne zahteva visok nivo fizičke veštine.Većina ljudi zna kako da vozi bicikl i, kada naučis, ne možes da zaboraviš.
Dobar za snagu i izdržljivost-biciklizam povećava izdržljivost i snagu.
Uzrokuje manje naprezanje i manje povreda od većine drugih oblika vežbanja.
Vremenski efikasan- kao način transporta, biciklizam zamenjuje vreme provedeno u vozilu, tramvaju i autobusu.
Zabavan - u poređenju sa drugim fizičkim aktivnostima koji vas drže u zatvorenom prostoru ili zahtevaju posebno vreme i mesto, ovde uživate u avanturi.
Biciklizam možete započeti i ako želite da se oporavite od povrede ili bolesti.
ZDRAVSTVENE PREDNOSTI BICIKLIZMA
Biciklizam je uglavnom fitnes aktivnost, što znači da vaše srce, krvni sudovi i pluća dobijaju trening.
Zdravstevene prednosti redovne vožnje bicikla uključuju:
-povećanu kardiovaskularnu sposobnost
-povećana snaga mišića i fleksibilnost
-povećana pokretljivost zglobova
-smanjeni nivo stresa
-poboljšan položaj i koordinacija
-ojaćanje kosti
-smanjene telesne masti
-smanjena ankcioznost i depresija
-smanjeni rizik od dijabetesa
UNICEF: Stanje dece u svetu u 2024. godini