Zašto smo pospani posle jela? Prejedanje nije uvek razlog...

Pospanost nakon obroka, poznata i kao postprandijalna somnolencija, je prirodna reakcija tela i može biti posledica nekoliko faktora:

Digestivni proces: Nakon jela, krv se preusmerava prema organima za varenje kako bi pomogla u razgradnji hrane, što može smanjiti dotok krvi u mozak i izazvati osećaj umora.

Tip hrane: Obroci bogati ugljenim hidratima (testenina, hleb, slatkiši) i šećerima izazivaju povećanje nivoa insulina, što podstiče proizvodnju serotonina i melatonina, hormona povezanih s opuštanjem i spavanjem.

Velika količina hrane: Konzumiranje prevelikih porcija može preopteretiti sistem za varenje, trošeći više energije i izazivajući umor.

Promena nivoa šećera u krvi: Nagli porast, a zatim pad šećera u krvi može izazvati osećaj iscrpljenosti.

Cirkadijalni ritam: U periodu popodneva (između 13 i 15 sati), prirodno dolazi do pada energije zbog biološkog ritma.

Šta je comfort food?

Kako smanjiti pospanost nakon jela?

• Jedite manje i češće obroke.
• Fokusirajte se na obroke bogate proteinima i zdravim mastima, uz smanjen unos prostih ugljenih hidrata.
• Prošetajte 10-15 minuta nakon jela kako biste podstakli cirkulaciju.
• Pijte dovoljno vode tokom obroka i tokom dana.

Ako je pospanost nakon obroka izrazito jaka ili učestala, može ukazivati na potencijalne probleme poput insulinske rezistencije, dijabetesa ili problema s tiroidnom žlezdom. U tom slučaju, konsultujte lekara.