Zeleni smoothie recepti za energiju i imunitet

Jednostavni recepti za napitke koji su puni vitamina i minerala, savršeni za početak dana

Ubrzani tempo života često nas sprečava da unosimo dovoljno vitamina i minerala neophodnih za održavanje energije i jačanje imuniteta. Zeleni smutiji su brz i ukusan način da popunite te nutritivne praznine.

I ne samo to, zeleni smutiji su sjajan način da unesete više voća i povrća u svoju ishranu. Puni su vitamina, minerala, i antioksidanasa koji mogu pomoći u jačanju energije i imuniteta.

I kao šlag na tortu, smutiji uopšte nisu skupi da se prave. Jedini veći troškovi su na početku, kada se kupuju blender i odgovarajuća posuda (flaša, čaša) za njih.

Najbolja hrana za jačanje zdravlja muškaraca

Donosimo vam nekoliko jednostavnih recepata koji će vam pomoći da započnete dan puni energije i sa jačim imunološkim sistemom.

Osnovni zeleni smoothie

- 1 šolja svežeg spanaća

- 1 šolja kokosove vode (ili obične vode)

- 1 zrela banana

- 1/2 šolje zamrznutog ananasa

- 1/2 šolje zamrznutog manga

- Sok od 1/2 limuna

Priprema: U blenderu prvo izblendajte spanać sa kokosovom vodom dok ne postane glatko. Dodajte ostale sastojke i blendajte dok ne dobijete kremastu teksturu. Ovaj smoothie je pun vitamina C, K, i folne kiseline, savršen za jačanje imuniteta.

Smoothie za detoksikaciju

- 1 šolja kelja

- 1 šolja vode

- 1 zelena jabuka, isečena na kockice

- 1/2 šolje krastavca, isečenog na kockice

- Sok od 1 limuna

- 1 kašika svežeg đumbira, rendanog

Priprema: Izblendajte kelj i vodu dok ne postane glatko. Dodajte jabuku, krastavac, limunov sok, i đumbir, i blendajte dok ne postane kremasto. Ovaj napitak je bogat antioksidansima i idealan je za detoksikaciju organizma.

10 grešaka koje činimo kad držimo dijetu i kako da ih izbegnemo

Energetski zeleni smoothie

- 1 šolja spanaća

- 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka

- 1 banana

- 1/4 šolje ovsenih pahuljica

- 1 kašika chia semenki

- 1 kašika prirodnog maslaca od kikirikija

Priprema: Blendajte spanać i bademovo mleko dok ne postane glatko. Dodajte ostatak sastojaka i blendajte do željene teksture. Ovaj smoothie je idealan za energiju zahvaljujući zdravim mastima, proteinima i složenim ugljenim hidratima.

Imuno-boost zeleni smoothie

- 1 šolja svežeg spanaća

- 1 šolja narandžinog soka

- 1/2 šolje zamrznute borovnice

- 1/2 šolje zamrznute maline

- 1/2 avokada

Priprema: Blendajte spanać i narandžin sok dok ne postane glatko. Dodajte zamrznuto voće i avokado, i blendajte dok ne dobijete kremastu i glatku teksturu. Ovaj smoothie je bogat vitaminom C i E, kao i zdravim mastima koje pomažu apsorpciji vitamina.

Isprobajte ove recepte kao brz i zdrav početak dana.