6 DOBRIH razloga da se budite uvek u isto vreme

Ustaljeni ritam spavanja i buđenja donosi velike prednosti

Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosledno spavanje i dosledna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života.

Raniji odlazak na spavanje i ranije buđenje i to u isto vreme, može da vam poboljša život na više načina.

Prema nemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo istrajniji, bolji su za saradnju i žude za novim iskustvima.

Sindrom hroničnog umora - podmuklo oboljenje koje može ostaviti jake posledice

1. Bićete oprezniji i manje zabrinuti

Teskoba je, verovali ili ne, povezana sa navikama spavanja, a to su utvrdila i istraživanja.

Rano buđenje može da vam obezbedi bolje zdravlje kako tela, tako i uma. Istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se rano bude verovatnije biti uspešniji na radnom mestu i brzo će izvršavati svoje zadatke.

2. Manje ćete odlagati obaveze

Ako ste navikli da pritiskate dugme za odlaganje kada se ujutru oglasi vaš alarm, vreme je da to prestanete da radite.

Nauka tvrdi da ćete manje odlagati izvršavanje zadataka i drugih obaveza tokom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vreme i sa entuzijazmom započnete svoj dan.

Ovo je najbolji položaj za spavanje

3. Bićete zadovoljniji svojim životom

Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 odsto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta finansija za 18 odsto i 21 odsto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je istraživanje.

4. Osećaćete se energičnije

Postoje ljudi koji su svaki dan pokušavali da se probude u isto vreme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primer za to je medicinska sestra koja je odlučila da se budi svaki dan u sedam sati, čak i vikendom.

Nakon nekog vremena primetila je kako češće vežba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi pre nego što se alarm oglasi.

Ne možete da zaspite do kasno u noć? Evo koje zdravstvene probleme to može doneti

5. Probava će biti bolja

Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša creva.

Ako odlazimo na spavanje i budimo se u isto vreme i imamo pravilnu ishranu, naš probavni sistem će pravilnije funkcionisati i metabolizam će biti brži.

Zašto smo gladni kad se ne naspavamo?

6. Imunitet će biti jači

Spavanje ima važnu ulogu za naš imunitet. Naš imunološki sistem može da nas uspava jednako dobro kao što nas i probudi.

Buđenje u isto vreme svakog dana može itekako da pomogne našem imunološkom sistemu jer će metabolizam biti dobro organizovan.