Evo šta možete da radite dok ste u IZOLACIJI

I skrenete misli sa briga ili dosade

U Srbiji je na snazi zabrana kretanja u periodu od 20 časova do 5 ujutru, ali se najavljuje da će se broj sati koje ćemo moći da provodim van doma - dodatno skratiti narednih dana.

Takođe, za osobe koje su se vratile iz inostranstva, kao i za one koji su bili u kontaktu sa zaraženima, propisana je mera apsolutne izolacije.

Trudničko i svako drugo bolovanje produžava se bez odlaska na komisiju

U ovakvim slučajevima ljudi obično reaguju ili brigom i panikom, ili negodovanjem zbog dosade.

Zapamtite, ima mesta oprezu, ali ne i panici, i u svakom trenutku možete dobiti i psihološku pomoć na ovim brojevima telefona:

0800 309 309

kao i posebni telefoni Instituta za mentalno zdravlje:

063 7298260 (za mlade i roditelje dece do 18 godina)

063 1751150 ( za osobe starije od 18 godina).

Dakle - šta da radite?

Najpre, upamtite, čak i ne radeći ništa, radite zaista MNOGO - štitite sve ostale od dalje zaraze.

Odmor i opuštanje

U periodu epidemije svakako se savetuju ležanje, san, odmaranje i opuštanje.

Ovo je period u kome nema krivice zbog leškarenja, posmatranja prolaznika iz stana ili terase, čitanja laganih časopisa, uživanja.

Najbolje taktike za ubeđivanje ljudi da preduzimaju mere predostrožnosti protiv širenja koronavirusa

Okružite sebe stvarima u kojima uživate, čitajte, pogledajte sve epizode omiljene serije, planirajte naredno putovanje (za period kada sve ovo prođe), igrajte igrice na telefonu ili računaru (koliko god da imate godina).

Opustite se u kadi uz mirise koji vam prijaju, uživajući u omiljenom čaju.

Ovo je, možda, ono dugo priželjkivano vreme koje ste želeli samo za sebe.

Virtuelni obilazak muzeja

Sigurno postoje muzeji i umetnička dela koja nikada niste uspeli da obiđete.

Zbog pandemije korona virusa, svetski muzeji otvorili su vrata svima koji bi voleli da ih obiđu, nudeći virtuelne ture.

Ne zaboravite: Brojevi telefona koje možete pozvati ako sumnjate da imate simptome koronavirusa!

Fizička aktivnost i istezanje

Ne dozvolite sebi da se zapustite i zaboravite na redovnu fizičku aktivnist.

Naravno, ukoliko osećate i najmanje simptome bolesti, ili ukoliko postoji velika verovatnoća da ste i sami zaraženi, nemojte praktikovati intenzivne vežbe.

U ovom periodu dovoljno je i samo istezanje, blaga joga ili pilates.

Kako smo svi usled zabrinutosti pomalo zgrčeni i napeti, istezanje će vam pomoći da se opustite, ali i da se osećate veselije i zdravije.

Ako je moguće, vežbajte na terasi ili kraj otvorenog prozora, ukoliko je indeks zagađenosti vazduha u vašem kraju nizak.

Briga o ličnoj higijeni i higijeni prostora

Mnoge žene ovih dana izolaciju koriste ne samo za sređivanje već i za preuređenje doma.

Ako se osećate dobro i ne spadale u rizične grupe - što da ne?!

Sa druge strane, i samo održavanje prostora u kome boravite, brisanje prašine i dezinfikovanje površina zahteva dosta vremena, ali pomaže u opuštanju mozga.

Virtuelni odlazak u pozorište

Mnoga pozorišta u Beogradu i drugim gradova Srbije obezbedila su emitovanje izvođenja predstava, uglavnom na svojim sajtovima.

Kancelarija za IT i eUpravu objavila je danas novi portal Digitalna solidarnost na adresi www.digitalnasolidarnost.gov.rs namenjen svima koji su usled pandemije koronavirusa u svojim kućama.

Ideja portala je da na jednom mestu objavi sve informacije o besplatnim platformama za učenje na daljinu, rad od kuće, kao i besplatnim knjigama, kursevima, muzici, filmovima i drugim edukativnim i zabavnim sadržajima za vreme pandemije COVID-19.

Veoma VAŽNA poruka srpskog pulmologa, svi treba da je pročitaju

Učenje jezika ili pohađanje kursa na internetu

Ako ste od onih koji žele da ovo vreme iskoriste što pametnije, ili vam učenje predstavlja dobar način da skrenete misli od gorućih tema, posvetite se učenju jezika.

Takođe, na internetu možete pronaći ogroman broj besplatnih kurseva koje možete pohađati i iskoristiti vreme izolacije za savladavanje i usavršavanje različitih veština.

Ko zna, možda vreme izolacije za vas bude vreme u kome ste došli do nekih sertifikata koji će vam, kad sve ovo prođe, značajno uticati na budućnost.

Kreativne aktivnosti

Kreativnost opušta, raduje, ali i jača imunitet.

Odaberite ono što vama najviše prija - slikajte, pišite o onome što osećate, svirajte komšijama (ako im ne smeta), kreirajte ručno rađene jednokratne maske.

Ne zaboravite ni kreativnost u kuhinji.

U ovom periodu posebno se preporučuje kuvana hrana, bogata kalorijama, vitaminima i mineralima. Napravite nešto ukusno. Uživajte u kuvanju sada, kada vam vreme to dozvoljava.

Osnažite imunitet prirodnim napicima

Zbližavanje sa prijateljima i porodicom putem onlajn sastanaka

Klinci će potvrditi - onlajn druženje može biti stvarno zabavno.

U periodu izolacije važno je da se ne osećate ograničeno, usamljeno ili tužno.

Pozovite prijatelja. Ćaskajte sa grupom poznanika. Utvrditi vreme kada ćete se, svako iz svog doma, uključiti u video razgovor, uz šoljicu kafe i osmeh.

A osmeh ne zaboravljajte. Ako vam je nešto potrebno u periodu samoizolacije, onda je to definitivno - dobra šala.