Joga za lice – 7 vežbi koje možete raditi svakog dana

Joga za lice je divna tehnika nege lica koja može poboljšati vaš izgled omekšavanjem, istezanjem i jačanjem mišića lica. 

Ova spoljašnja transformacija često je praćena osećanjem spokoja i samopouzdanja.

Za svaku vežbu radite na svom nivou udobnosti. Možda ćete osetiti toplinu, ali ne bi trebalo da osećate bol ili nelagodnost.

Uvek počnite sa čistim rukama i čistim licem. Koristite ulje, serum ili balzam za čišćenje kako bi vaši prsti mogli lako da klize po vašoj koži, a da ne budu previše klizavi. Masiranje ulja ili seruma u kožu može pomoći proizvodu da prodre u kožu radi dublje apsorpcije.

1. Ublažavanje napetosti

Stimulisanje ove akupresurne tačke pomaže u smanjenju naprezanja očiju. Možete je koristiti da se smirite tokom dana ili pre nego što zaspite.

• Pritisnite u unutrašnji ugao očiju 30 sekundi.
• Zatim lagano kružite u jednom pravcu 30 sekundi.
• Ponovite u suprotnom smeru.

2. Masaža predela oko očiju

Ova vežba ublažava natečenost. Koristite lagane, lake dodire.

• Stavite domale prste na unutrašnju stranu obrva.
• Nežno tapkajte prstima prema spoljašnjoj strani obrva.
• Pritisnite u slepoočnice na nekoliko sekundi.
• Nastavite da tapkate iznad jagodica do unutrašnjeg ugla očiju.
• Nastavite 30 sekundi.

3. Zategnite čelo

Ova vežba opušta frontalni mišić na prednjem delu vašeg čela. Često se ovaj mišić prekomerno koristi, što može dovesti do stvaranja bora.

• Postavite vrhove prstiju na sredinu čela, okrenuti prema unutra.
• Nežno pritisnite vrhove prstiju u čelo dok pomerate prste prema slepoočnicama.
• Oslobodite prste.
• Nastavite 30 sekundi.

PRIRODNA NEGA KOŽE - 6 jednostavnih maski za lice od kojih će vam koža sijati

4. Masaža vrata

Ova vežba pojačava limfnu drenažu i ublažava napetost u vratu. Pomaže da ispravite opuštenu kožu oko vilice i vrata.

• Lagano nagnite glavu unazad.
• Stavite prste na vrh vrata.
• Lagano pritiskajte dok klizite prstima do ključne kosti.
• Pritisnite ključnu kost nekoliko sekundi pre nego što otpustite prste.
• Nastavite 30 sekundi.

5. Opustite napetost iz vilice

Ova vežba angažuje mišiće vilice i vrata.

• Dok sedite, stisnite pesnicu levom rukom i stavite je na spoljašnju stranu vilice sa palcem okrenutim nadole.
• Okrenite glavu prema šaci, osećajući istezanje na strani vrata.
• Ne dozvolite da se vaša ruka pomera.
• Zatim pritisnite vilicu prema ruci na nekoliko sekundi.
• Lagano otpustite.
• Ponovite na suprotnoj strani.

6. Disanje

Ova vežba disanja smanjuje stres i opušta mišiće lica.

• Iz sedećeg položaja, nagnite se napred da biste ruke naslonili na kolena ili pod.
• Udahnite duboko kroz nos.
• Širom otvorite usta, ispružite jezik prema bradi.
• Nasilno izdahnite dah preko osnove jezika dok ispuštate "ha" zvuk.
• Opustite se i dišite normalno.
• Ponovite do 7 puta.
• Dišite duboko 1 do 3 minuta.

7. Tapkanje

Tapkanje podstiče opuštanje i pojačava cirkulaciju.

• Počnite od čela i vrhovima prstiju ritmično tapkajte po koži.
• Nastavite duž celog lica prema vilici.
• Zatim tapnite prednji deo vrata i preko ramena.
• Zatim se pomerite gore duž potiljka do glave.
• Na kraju, trljajte dlanove jedan o drugom da biste stvorili toplotu.
• Stavite ruke na lice i udahnite duboko nekoliko udisaja.

Redovna svakodnevna vežba je ono što daje najbolje rezultate. Odvajanje vremena za sebe svakog dana može biti podsetnik da se prilagodite svojim potrebama i tome kako se osećate.