Kad treba pauzirati sa unošenjem suplemenata?

Pauziranje sa suplementima može zavisiti od više faktora – vrste suplementa, razloga zbog kog se uzima, opšteg zdravstvenog stanja i preporuke lekara. 

Kod ciklične upotrebe (npr. vitamini B, D, magnezijum):

Nakon 2-3 meseca korišćenja, preporučuje se pauza od 1 meseca da se proveri da li organizam zaista i dalje ima potrebu.Ovo pomaže da se izbegne navikavanje tela i potencijalno predoziranje.

Ako postoje neželjeni efekti:

Nadutost, mučnina, nesanica, nervoza ili problemi sa varenjem mogu biti signal da neki suplement ne prija telu.

Kod promena u ishrani ili zdravlju:

Ako ste promenili način ishrane, počeli da jedete raznovrsnije ili dobijate više sunca (u slučaju vitamina D), možda suplement više nije potreban. Isto važi ako ste završili neki terapijski tretman koji je zahtevao dodatke.

Na osnovu analiza:

Najbolje je uzimanje suplemenata uskladiti sa krvnom slikom i analizama – npr. vitamin D, B12, gvožđe, feritin itd. Ako su nivoi normalni, pravljenje pauze je razumno.

Kod sportskih i adaptogenih suplemenata (ashwagandha, kreatin, kafein itd.):

Često se praktikuju ciklusi tipa 8 nedelja uzimanja, 2-4 nedelje pauze, da bi telo ostalo osetljivo na efekat.

Analgetici (lekovi za bol)-kad i koliko smeju da se uzimaju?