Kako znati da vam se depresija vraća?

Lekar će postaviti konačnu dijagnozu, ali ovo su znaci upozorenja koje možete na vreme primetiti

Poremećaji ponašanja se mogu pojaviti na razne načine, od kojih je depresija jedna od najčešćih. Kod nekih ljudi se depresivna epizoda javlja jednom, a kod nekih se ponavlja i svaki put zahteva terapiju. Važno je zapamtiti da je depresija bolest koja se može lečiti i dovesti u red, ali kada završite terapiju, važno je da vodite računa o svojim emocijama, odnosno da ih pratite.

To se radi da bi vam pomoglo da na vreme otkrijete da li će vam se teža depresijska epizoda vratiti i da možda možete da je predupredite na vreme, odlaskom lekaru pre nego što dostigne svoj najteži stadijum. Naravno, ne zaboravite da terapiju ne treba prekidati dok lekar ne kaže da treba.

Ovo su simptomi na koje treba obratiti pažnju jer vam možda govore da se depresijska epizoda vraća.

Više od obične „tuge“

Kako razlikovati depresiju od obične tuge? Da li ste neraspoloženi zbog nečeg zaista tužnog što se desilo, kao što je gubitak posla, raskid ili smrt kućnog ljubimca? Sve to bi moglo da izazove normalnu, kratkoročnu (što je opet individualno) tugu. Ali, ako se osećate beznadežno, na ivici suza, „prazno“ i ta osećanja imate svakoga dana tokom perioda dužeg od dve nedelje i koji počinje da utiče na kvalitet vašeg života – moguće je da je u pitanju klinička depresija i da je ponovo došlo vreme za posetu lekaru.

Izolacija i povlačenje od drugih

Da li izbegavate da izađete iz kuće? Da li vas i najobičniji kratki razgovori umaraju i zahtevaju mnogo truda? Da li se povlačite u svoju sobu kada ukućani pokušavaju da vas izvuku? Da li vam je i sama pomisao na izlazak sa prijateljima teška i strana, ali ne zato što ste umorni od posla, nego zato što ne želite tuđe društvo? Sve to može biti jedan od znakova da se depresija vraća. Znamo da je društvo jako važno, a ako polako gubite zadovoljstvo iz druženja, možda je vreme za podršku.

Promene ritma spavanja

Promena vaših navika kada je spavanje u pitanju, kao što je nesanica, odnosno, teškoća da se zaspi ili da se ostane budan, može biti znak upozorenja. Gubitak sna može pogoršati druge simptome vezane za depresiju, kao što je fizički umor. Sa druge strane, možda i ostajete sve duže u krevetu jer prosto ne želite da ustanete iz njega? Sve ovo može biti znak koji ukazuje na depresiju i trebalo bi da ga pomenete svom lekaru da biste oboje mogli na vreme da reagujete.

Razdražljivost

Da li se nervirate zbog malih stvari? Da li se često svađate ili raspravljate sa prijateljima ili porodicom. Da li ste nekada bili opušteni i prijatni, a sada često padate u vatru. Depresija se može iskazati i kao razdražljivost ili bes. To dodatno otežava premošćavanje svakodnevnih teškoća. Sve ovo važi i ako se lako vređate i teško se oslobađate besa kada se naljutite.

Ne možete da uživate, ni u seksu, ni tokom zabavnih aktivnosti, ni u društvu

Ovo je veoma važno, ali možda i savršeno jasno. Ako ste ranije uživali u nekim aktivnostima, a one vam sada predstavljaju teret, to može, ali ne mora biti simptom depresije. Ako ste ranije bili dijagnostifikovani, lečeni, a sada primećujete manjak emocija za supružnika, decu ili prijatelje, niste zainteresovani za posao, hobije ili druge aktivnosti u kojima ste nekada uživali i takvo stanje traje duže od dve nedelje, možda vam se depresijska epizoda vraća. U tom slučaju zatražite pomoć lekara.

Osećate se bezvredno

Stari osećaji samoprezira, krivice i bezvrednosti mogu polako da se sami vrate. Ili ona unutrašnja fiksacija na lične neuspehe, osećaj krivice za događaje koji su apsolutno van vaše kontrole – sve to mogu biti simptomi povratka depresije. Terapija je ovde ključna i zato bi trebalo da o ovome razgovarate sa svojim lekarom.

Hronični bolovi bez realnog uzroka

Da li vas bole leđa iako se niste istegli? Da li vas često bole glava ili stomak ili imate neobjašnjive bolove u grudima, rukama ili nogama. Depresija ponekad može izazvati i fizičke simptome. Ako vam bolovi ne nestaju posle tretmana, moguće je da im je uzrok depresija.

Iznenadna promena telesne težine

Depresija i te kako može uticati na vaš odnos prema hrani. Može se desiti da zaboravite da jedete i da preskačete obroke i da nekada morate sebe da terate da jedete. Sa druge strane, možda se prejedate ili jedete stalno i često. Ako ste imali depresiju ranije, obratite pažnju na snažne promene apetita ili težine.

Zamor

Ako vam je teško da pregurate dan ili se jedva vučete, to može biti posledica depresije. Nekada su zbog nje ljudi toliko umorni da ne mogu da odu do kupatila ili se obuku, da ne pominjemo obične kućne poslove. Ovo može biti povezano i sa prethodnom stavkom: ako se loše ili malo hranite, to samo može pogoršati vaše stanje. Zato su važni dobra ishrana i redovno vežbanje.

Mozak vam je „usporio“

Ako teže razmišljate, lako gubite koncentraciju ili se teško koncentrišete, lako zaboravljate stvari, teško donosite odluke, bilo male bilo velike, sve to može biti simptom depresije, pogotovo ako takvo stanje traje nedeljama, a nije posledica premora poslom ili drugim obavezama.

Suicidalne misli

Ovo je ozbiljan i očigledan znak, jer može značiti teži povratni oblik depresije. Neki ljudi često razmišljaju o samoubistvu, a neki čak i planiraju načine kako da sebi naude. Ako uhvatite sebe da ovo radite često ili da vam se takve misli vraćaju, trebalo bi što pre da potražite pomoć psihijatra. Ovo je važno i za ljude koji žive sa nekim ko je depresivan.

Na kraju, da istaknemo nekoliko stvari. Depresija nije ista za svakoga, daleko od toga. Ako primetite bilo koji od ovih znakova upozorenja ili drugih simptoma koji vas brinu, razgovarajte sa lekarom koji vam može dati uput za stručnjaka, koji vas može detaljno pregledati, odrediti terapiju ili čak lekove da bi se sprečio povratak. Ne zaboravite da uz lekarsku terapiju i sami sebi možete pomoći sa depresijom.