Kućne biljke kao saveznici mentalnog zdravlja

Zelenilo koje leči dušu

Kućne biljke odavno su prisutne u domovima ljudi, ali njihova uloga ne završava samo na dekoraciji prostora. Stručnjaci iz oblasti psihologije i botanike sve više ukazuju na to da biljke u zatvorenom prostoru mogu imati značajan pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.

Ova tvrdnja se zasniva na brojnim studijama koje ispituju kako biljke utiču na smanjenje stresa, povećanje produktivnosti, poboljšanje kvaliteta sna i ublažavanje simptoma anksioznosti i depresije.

Moderna nauka, dakle, potvrđuje ono što ljudi intuitivno znaju vekovima - biljke značajno doprinose našem mentalnom blagostanju.

Uticaj mikrobioma na mentalno zdravlje: Tajna veza između creva i mozga

Ovaj fenomen nije samo estetske prirode, već ima duboke psihološke i fiziološke osnove.

Smanjenje stresa 

Kontakt sa prirodom, čak i u malim dozama kao što su kućne biljke, može da pomogne u smanjenju nivoa hormona stresa. Istraživanja pokazuju da sam pogled na zelene biljke pomaže ljudima da se opuste. Na primer, učesnici jedne japanske studije osećali su se smirenije i opuštenije nakon što su desetak minuta proveli u sobi sa biljkama. Zbog toga je preporučljivo da radni prostor u kojem provodimo većinu dana bude obogaćen biljkama kao što su filodendron, aloe vera ili fikus, poznate po jednostavnosti održavanja i otpornosti na različite uslove.

Povećanje produktivnosti 

Biljke, osim što poboljšavaju kvalitet vazduha u prostorijama, utiču i na poboljšanje koncentracije i produktivnosti. Studija sprovedena na Univerzitetu u Ekseteru pokazala je da prostorije sa biljkama podstiču kreativnost i radnu efikasnost. Učesnici eksperimenta radili su u prostoriji bez biljaka, zatim u prostoru sa biljkama i umetničkim slikama. Rezultati su ukazali na znatno bolje rezultate u prostoriji sa biljkama. Izbor biljaka kao što su lavanda, ružmarin ili pepermint može dodatno da pojača ovaj efekat jer mirisi ovih biljaka takođe pozitivno utiču na radne performanse.

Čitanje - lek za dušu i um

Poboljšanje kvaliteta sna 

Biljke u spavaćoj sobi mogu pomoći ljudima koji imaju problem sa snom. Neke biljke, kao što su jasmin, lavanda i sanseverija, poznate su po tome što oslobađaju prijatne mirise koji smiruju i opuštaju. Studije pokazuju da prisustvo ovih biljaka u spavaćoj sobi može da poboljša kvalitet sna i smanji osećaj nemira. Mirisi jasmina i lavande dokazano imaju sedativno dejstvo na nervni sistem, što doprinosi bržem uspavljivanju i kvalitetnijem snu.

Ublažavanje simptoma anksioznosti i depresije 

Nega biljaka može imati terapeutski efekat na osobe koje se bore sa simptomima anksioznosti ili depresije. Briga o biljkama, zalivanje i presađivanje, može pružiti osećaj postignuća i odgovornosti. 

Na primer, u hortikulturalnoj terapiji, koja se koristi kao dodatna terapija u mnogim psihijatrijskim ustanovama, pacijentima se nudi prilika da uzgajaju biljke, što pokazuje pozitivne efekte na njihovo mentalno zdravlje. 

Smatra se da prisustvo biljaka u zatvorenom prostoru poboljšava nivo energije i doprinosi stabilnijem raspoloženju.

Cveće kao lek za dušu: Zašto njegovo gajenje može da poboljša mentalno zdravlje

Kućne biljke predstavljaju jednostavan, a efikasan način za unapređenje kvaliteta života i mentalnog zdravlja.