Ljudi bolje reaguju i na negativne i na pozitivne događaje ako se dobro naspavaju

Novo istraživanje otkriva da nakon noći kraćeg sna ljudi sutradan reaguju emotivnije na stresne događaje - i ne pronalaze toliko radosti u pozitivnim događajima. 

Ovo ima važne zdravstvene implikacije: prethodna istraživanja pokazuju da nemogućnost održavanja pozitivnih emocija tokom stresnih situacija dovodi ljude u rizik od upale, pa čak i od prevremene smrti. 

Kada ljudi dožive nešto pozitivno, poput zagrljaja ili provodenog dana u prirodi, tada  se obično osećaju srećnije. Međutim, istraživanje je pokazalo da  kada osoba spava manje od svoje uobičajene količine, nema toliko povećanja pozitivnih emocija čak i prilikom pozitivnih događaja. 

Ljudi su takođe prijavili brojne stresne događaje u svom svakodnevnom životu, uključujući svađe, socijalne tenzije, stres u poslu i porodici i diskriminaciju. Kada su ljudi spavali manje nego obično, na ove stresne događaje odgovarali su većim gubitkom pozitivnih emocija. 

Ovo ima važne zdravstvene implikacije: prethodna istraživanja pokazuju da nemogućnost održavanja pozitivnih emocija usled stresa dovodi ljude u rizik od upale, pa čak i od ranije smrti.

Da li ste iznenađeni? Zvuk uz koji se budimo uveliko nam određuje dan

Koristeći podatke dnevnih navika iz uzorka od skoro 2.000 ljudi. Analizirano je trajanje spavanja i kako su ljudi reagovali na negativne i pozitivne situacije sledećeg dana. Učesnici su u dnevnim telefonskim intervjuima tokom osam dana izveštavali o svojim iskustvima i količini sna koju su imali prethodne noći. 

Preporučena smernica za dobar san je najmanje sedam sati, ali svaka treća odrasla osoba pokazalo se da ne ispunjava ovaj standard. Veliko istraživanje pokazalo je da neadekvatno spavanje povećava rizik od mentalnih poremećaja, hroničnih zdravstvenih stanja i prevremene smrti. 

Ova studija dodaje ove dokaze pokazujući da čak i mala fluktuacija trajanja sna od noći do noći mogu imati posledice kako ljudi reaguju na događaje u svom svakodnevnom životu.

Budite se s bolovima u vratu? Rešenje može biti vrlo prosto

Hronična zdravstvena stanja - kao što su bolesti srca, dijabetes i rak - raširena su među odraslima. Prethodna istraživanja sugerišu da su ljudi sa zdravstvenim stanjem reaktivniji kad se suočavaju sa stresnim situacijama, verovatno zbog habanja i fiziološkog sistema stresa.

Da li odrasli sa hroničnim zdravstvenim problemima mogu imati još veću korist od spavanja od zdravih? Za one sa hroničnim zdravstvenim stanjima otkrili smo da je duži san - u poređenju sa uobičajenim trajanjem sna - doveo do boljih odgovora na pozitivna iskustva sledećeg dana.

Ako ljudi postave san kao prioritet mogu imati bolji kvalitet života i zaštititi svoje dugoročno zdravlje.