Metabolička dijeta: Ključ za ubrzanje metabolizma i zdrav gubitak kilograma

Metabolička dijeta je plan ishrane osmišljen da ubrza metabolizam i podstakne telo da efikasnije sagoreva kalorije, što bi trebalo da dovede do gubitka telesne težine

Ova dijeta se bazira na principu da poboljšanjem metabolizma telo može sagoreti više masti čak i u stanju mirovanja.

1. Fokus na unos proteina – Visok unos proteina iz mesa, ribe, jaja i mahunarki pomaže u očuvanju mišićne mase, što je ključno za održavanje metabolizma.
2. Smanjenje ugljenih hidrata – Unos ugljenih hidrata se obično smanjuje kako bi se izbegao skok insulina, hormona koji utiče na skladištenje masti.
3. Unos zdravih masti – Dobar unos zdravih masti, poput onih iz orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja, omogućava osećaj sitosti i energiju bez preteranog unosa kalorija.
4. Česti, manji obroci – Metabolička dijeta često preporučuje 5-6 manjih obroka dnevno, što može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprečavanju prejedanja.
5. Izbegavanje prerađene hrane i šećera – Prerađeni proizvodi i rafinisani šećeri se eliminišu ili strogo ograničavaju, jer mogu usporiti metabolizam i dovesti do taloženja masnih naslaga.

Dijeta može uključivati i specifične namirnice ili suplemente za koje se veruje da ubrzavaju metabolizam, kao što su zeleni čaj, đumbir ili ljuta paprika (zbog kapsaicina).

Cilj metaboličke dijete je da se poboljša metabolička fleksibilnost, odnosno sposobnost tela da pređe sa sagorevanja ugljenih hidrata na sagorevanje masti, čime se postiže dugotrajniji gubitak kilograma.

Šta je keto dijeta: Kada je ovaj vid ishrane dobar, a kada ne?