Naučite da prepoznate IŠIJAS i da predupredite njegovo javljanje

Išijadični nerv je najduži nerv u telu, koji se proteže od donjeg dela leđa, preko zadnjice i bokova, sve do nogu.

Išijasom se naziva bol koji nastaje pritiskom na ovaj nerv.

Pritisak izaziva simptome utrnulosti, ukočenosti i slabosti.

Često je vrlo neugodan, ali obično ne traje duže od 2 meseca.

Išijas obično zahvata samo jednu stranu tela.

Zašto nas ujutru sve boli? Ne, nije sve do dušeka ili jastuka

Glavni simptom išijasa je bol koji se proteže od donjeg dela leđa, preko zadnjice, kroz potkolenicu, do stopala. 

Neugodan osećaj može se javiti bilo gde u telu, to jest – u bilo kom delu kroz koji ovaj nerv prolazi. 

Bolovi se mogu postepeno pojačavati - od blagog, do vrlo jakog. Moguće je osetiti žarenje, trnce ili nagli osećaj tzv. struje u nozi. 

Da li vreme zaista utiče na intenzitet bola?

Bolovi su posebno primetni tokom naprezanja tela, na primer – tokom kijanja i kašljanja.

Išijas ćete najlakše prepoznati na osnovu ovih simptoma: 

• vrlo snažan i oštar bol u donjem delu leđa, koji se širi prema nozi kroz gluteus, ponekad sve do prstiju
• bol koji se pojačava prilikom sedenja
• bol koji konstantno traje i može otežavati obavljanje svakodnevnih aktivnosti
• otežana i ograničena pokretljivost stopala uz nemogućnost potpunog oslanjanja na nogu
• smanjena osetljivost i slabost mišića 

Lečenje i prevencija išijasa 

Iako su simptomi išijasa veoma neprijatni, ovaj zdravstveni problem retko dovodi do trajnog oštećenja nerva. 

Lečenje išijasa najviše zavisi od njegovog uzroka. 

Lekari najčešće prepisuju pacijentima lekove protiv upale. 

Većina bolova prestaje već nakon nekoliko dana odmora od svakodnevnih napornih aktivnosti.  

Ako se intenzitet bola ne smanjuje ni nakon dužeg vremena, moguće je da će vam biti potrebna operacija, kako bi se smanjio pritisak na nerv. 

Ležanje u slučaju išijasa nije preporučljivo, međutim - dan ili dva odmora svakako su nešto čemu se teži pri oporavku.  

Ipak, zdravlje leđa i sprečavanje išijasa u najvećoj meri zavise od vas samih. 

Voda u kolenu – uzroci i lečenje

Najbolji način sprečavanja bolova u leđima jeste jačanje i razgibavanje leđa svakodnevnim vežbanjem.

5 jednostavnih saveta za sprečavanje bolova u zglobovima

Evo nekoliko ključnih saveta koji vam u redovnim svakodnevnim aktivnostima pomažu u očuvanju zdravlja leđa i prevenciji išijasa: 

• Teške torbe nemojte nositi samo na jednom ramenu. Uvek se trudite da rasporediti težinu na dve ruke. 
• Kada podižete neki predmet, nemojte se savijati u leđima kako biste ga dohvatili, već čučnite i podignite predmet držeći leđa ispravljena. 
• Trudite se da sedite tako da vam leđa budu prava.  Ako je potrebno, nabavite ortopedska pomagala koja će vam omogućiti uspravno sedenje.
• Redovni tretmani kod kiropraktičara ili fizioterapeuta, kao i akupunktura, mogu sprečiti napade išijasa u budućnosti. 
• Nosite udobnu obuću, po mogućstvu – sa blago povišenom petom.
• Redovno vežbajte, i trudite se da svoje treninge oblikujete tako da aktivirate različite grupe mišića
• Proverite da li vam dušek na kome spavate obezbeđuje optimalan položaj tela tokom noći.
• Ako ste gojazni, radi celokupnog poboljšanja zdravstvenog stanja – potrudite se da skinete suvišne kilograme.