Nismo napravljeni za rad po smenama, moramo posebno voditi računa o tome kako spavamo

Rad po smenama izaziva poremećaje sna i ubija prirodni ritam

Ljudi koji imaju poteškoće sa snom posle napornih noćnih smena trebalo bi da se okrenu alternativnim metodama relaksacije kako bi se šteta koju takav rad može da izazove svela na najmanju moguću meru.

Bilo da je reč o šoljici čaja, kratkom čitanju novina ili tuširanju, ističe psihološkinja Hilkraut Paridon, svako mora da za sebe pronađe šta mu odgovara nakon noćne smene.

Za miran dnevni san, najvažniji su mirna okolina i zamračena prostorija.

Zamke lošeg sna, važno je dobro spavati i zbog pluća i disajnih organa

"Rad u smenama nikada nije zdrav, naša tela nisu stvorena za rad noću", naglasila je nemačka  naučnica, dodajući da posledice mogu da budu psihičke, telesne, ali i socijalne.

Neki ljudi nose se s noćnim radom lakše nego drugi, ali niko ne bi smeo da radi noću tokom dužeg perioda, jer telesni ritmovi slede ritam od 24 sata, a hormon spavanja se uglavnom ispušta noću pa se tako remeti dnevni ritam.

"Mnogi ljudi koji rade noću pate od poremećaja spavanja, ne mogu da utonu u san posle smene ili ne mogu duže da spavaju tokom dana", rekla je Paridonova, dodajući da se mnogi poremećaji, poput bolesti krvnih sudova i smetnje s probavom mogu dovesti u vezu s noćnim radom.

Novi dokazi: Ženama je potrebno više sna!

Radnici u smenama generalno jedu nezdravije, puše i manje vežbaju od ljudi koji rade tokom dana.

Loši efekti noćnog rada, ističe Hilkraut Paridon, su i socijalne prirode jer takav rad utiče na socijalne kontakte i u krajnjem slučaju može dovesti do društvene izolacije.

Košmari su vrsta besplatne terapije i smanjuju stres?

Radnici u smenama bi zato trebalo da redovno u svom rasporedu imaju i viđanje s porodicom i prijateljima, ali to ni u kojem slučaju ne znači da treba raznim zadacama da ispune dan u vreme kada bi trebalo da se odmaraju.

"To nije samo prenaporno, već se i rizici od nesreća veoma povećavaju", naglasil je Paridonova.