OTKRIJTE: Da li je vaš san okrepljujuć i zdrav?

Kvalitetan san vam pomaže da se osećate dobro. 

Osim što procenjujete vaše noćno iskustvo sna u smislu kontinuiteta i vremena,treba da znate da postoje i brojne kratkoročne i dugoročne koristi sna na vaše zdravlje. 

Ovo su neki  od pokazatelja da li ste uspostavili obrazac zdravog sna:

• Ujutru se lako budite i osećate se odmorno
• Imati puno energije tokom dana
• Dobro ste raspoloženi
• Misli su vam bistre

S druge strane, obrazac spavanja koji nije zdrav dolazi i sa karakterističnim pokazateljima. 

Ne možete da zaspite do kasno u noć? Evo koje zdravstvene probleme to može doneti

Ako ste hronično neispavani ili ako je kvalitet vašeg sna svake noći loš, mogli biste primetiti određene simptome, poput:

• Problema sa ustajanjem ujutru
• Borbe se sa koncentracijom
• Razdražljivosti, depresije ili anksioznosti
• Osećaja pospanosti tokom dana ili potrebe da odremate popodne
• Potrebu da duže odspavate slobodnim danima

Zašto smo gladni kad se ne naspavamo?

Ako vam je jedan ili više od ovih znakova poznat, počnite sa ispitivanjem svojih navika  spavanja da biste videli da li možete poboljšati san tako što ćete promeniti okruženje, prilagoditi dnevne aktivnosti i uspostaviti rutinu za spavanje.