Ovi naizgled sasvim raznorodni zdravstveni problemi mogu imati 1 zajednički uzrok

8 simptoma nedostatka vitamina A

Vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima, koji je važan za brojne telesne funkcije, uključujući pravilan vid, jak imuni sistem, reproduktivno zdravlje, kao i zdravlje kože.

Preformirani vitamin A je poznat kao retinol i nalazi se u mesu, ribi, jajima i mlečnim proizvodima.

S druge strane, telo pretvara karotenoide iz biljne hrane, poput crvenog, zelenog, žutog i narandžastog voća i povrća, u vitamin A .

Iako je deficit vitamin A retkost u razvijenim zemljama, mnogi ljudi u zemljama u razvoju ne dobijaju dovoljno vitamina A.

Osobe sa najvećim rizikom od nedostatka vitamin A jesu trudnice, dojilje, novorođenčad i deca.

Cistična fibroza i hronična dijareja takođe mogu povećati rizik od nedostatka ovog vitamina. 

1. Suva koža

Vitamin A je važan za stvaranje i obnavljanje ćelija kože.

Takođe pomaže u borbi protiv upalnih procesa na koži i ekcema. 

Nekoliko kliničkih studija pokazalo je da su lekovi koji sadrže vitamin A, efikasni u lečenju ekcema.  

Vitamin E štiti decu od ekcema

2. Suve oči

Problemi sa očima su među najčešćim simptomima nedostatka vitamin A.

U ekstremnim slučajevima, nedovoljno vitamina A može dovesti do potpunog slepila ili odumiranja ćelija rožnjače, koje karakterišu Bitotove mrlje.

Suve oči ili nemogućnost stvaranja suza jedan je od prvih znakova nedostatka vitamina A. 

3. Noćno slepilo

Snažan nedostatak vitamina A može dovesti do noćnog slepila.

Nekoliko opservacijskih studija izvestilo je o velikoj zastupljenosti noćnog slepila u zemljama u razvoju, uzrokovanoj, pretpostavlja se, upravo nedostatkom vitamina A. 

4. Neplodnost i problem sa začećem 

Vitamin A je neophodan za očuvanje reproduktivnog zdravlja i kod muškaraca i kod žena, kao i za pravilan razvoj beba. 

Ako imate problema sa začećem, nedostatak vitamina A može biti jedan od razloga. 

Manjak vitamina A može dovesti do steriliteta i kod muškaraca i kod žena. 

Pažnja! Ne preterujte sa vitaminima u trudnoći!

Istraživanja pokazuju da neplodni muškarci često imaju veću potrebu za antioksidansima zbog većeg nivoa oksidativnog stresa u svojim telima. Vitamin A je jedan od hranljivih sastojaka koji deluje kao snažan antioksidans.

Oksidativni stres – vodič za razumevanje i prevenciju smrtonosnog problema današnjice

Manjak vitamina A je takođe povezan sa rizikom od pobačaja. 

Studija koja je analizirala nivo različitih hranjivih sastojaka u krvi kod žena koje su imale ponavljajuće pobačaje otkrila je da imaju nizak nivo vitamina A.

5. Zastoj u rastu 

Deca koja ne dobijaju dovoljno vitamina A mogu da dožive zastoj u rastu.

To je zato što je vitamin A neophodan za pravilan razvoj ljudskog tela.

Dodatak vitaminu A u kombinaciji sa drugim hranljivim sastojcima može poboljšati rast više nego suplementacija isključivo vitaminom A. 

6. Infekcije disajnih puteva 

Česte infekcije, posebno u grlu ili grudima, mogu biti znak nedostatka vitamina A.

Dodaci vitaminu A mogu da zaštite decu sa manjom težinom od infekcija, ali povećavaju rizik od infekcije u drugim grupama.

Odrasli sa visokim nivoom vitamina A u krvi ređe pate od infekcija grla i disajnih puteva. 

Vitamini i preparati koji mogu (makar malo) pomoći vašem zdravlju ako već morate da pušite

7. Sporije zarastanje rana 

Rane koje ne zarastaju dobro nakon povrede ili operacije mogu biti uzrokovane niskim nivoom vitamina A. 

To je zato što vitamin A podstiče stvaranje kolagena, važne komponente zdrave kože. 

Istraživanja na pacovima otkrila su da lečenje kože lokalnim vitaminom A sprečava rane povezane sa dijabetesom. 

Istraživanja na ljudima pokazuju slične rezultate. Stariji muškarci koji su lečili rane lokalnim vitaminom A imali su 50% smanjenja veličine rana, u poređenju s muškarcima koji nisu koristili kremu.

8. Akne i problemi sa kožom 

S obzirom na to da vitamin A podstiče razvoj kože i bori se protiv upala, može pomoći u sprečavanju ili lečenju akni. 

14 simptoma NEDOSTATKA vitamina C

U jednom istraživanju na 200 odraslih osoba nivo vitamina A kod osoba sa aknama bio je više od 80 mcg niži nego kod onih bez problema sa kožom.

Opasnost hipervitaminoze 

Vitamin A je koristan za zdravlje celokupnog organizma, ali unošenje prevelikih doza ovog vitamin, najčešće putem suplemenata, može takođe izazvati određene zdravstvene problem.

Ovo su simptomi nedostatka vitamina B-12

Višak vitamina A skladišti se u jetri i može dovesti do slabljenja vida, oticanja kostiju, problema suve i hrapave kože, pojave čirevi na ustima i sl.

Trudnice treba da budu posebno oprezne kako bi sprečile moguće porođajne probleme. 

Pre započinjanja korišćenja suplemenata vitamin A neophodno je konsultovati se sa lekarom.

Osobe sa određenim zdravstvenim stanjem mogu imati veću količinu vitamina A u organizmu.

Većini zdravih odraslih osoba treba 700–900 mcg dnevno.

Vitamin A se nalazi u mesu, mlečnim proizvodima i jajima, kao i crvenoj, narandžastoj, žutoj i zelenoj biljnoj hrani.