Ovo su najbolji napici za prirodno jačanje imuniteta

U periodu prehlada i gripa najvažnije je osnažiti imuni sistem.

Pored zdrave, izbalansirane ishrane, prirodni sokovi odličan su saveznik u blagovremenom jačanju imuniteta.

10 kućnih lekova protiv prehlade i gripa

Lako ih je napraviti, možete ih svuda nositi sa sobom, i konzumirati umesto prepodnevne ili popodnevne užine. 

 Jabuka, šargarepa i narandža 

Šargarepa, jabuka i narandža su dobitna kombinacija za pomoć vašem telu u zaštiti i odbrani od infekcija.

Sok od šargarepe, jabuke i narandže bogat je vitaminima A, B6 i C, kao i kalijumom i folnom kiselinom. 

4 razloga da jedete mandarine svakog dana

Domaći sok od paradajza 

Najbolji način da budete sigurni da je sok od paradajza svež i bez dodanih sastojaka, jeste da ga napravite sami.

Sok od paradajza obezbediće vašem telu i vitamine A i C, gvožđe i folate, koji pomažu da smanjite rizik od infekcije. 

Kelj, paradajz i celer 

Kelj je osnovni sastojak mnogih zelenih sokova. 

Umesto uobičajne kombinacije sa voćem, ovaj recept obuhvata sok od paradajza i celera, dodajući više nego dovoljno vitamina A. 

Ovako pripremljen napitak obiluje vitaminima A i C, magnezijumom, kalijumom, gvožđem i zdravim masnim kiselinama. 

Cvekla, šargarepa, đumbir i kurkuma 

Ovaj sok od četiri korena pomoći će vašem imunološkom sistemu i umanjiti upalne simptome. 

Upala je često imuni odgovor na infekcije.

Osobe koje imaju reumatoidni artritis mogu posebno imati koristi od konzumiranja ovog soka, jer kurkuma i đumbir imaju protivupalna dejstva.

Sok od cvekle, šargarepe, đumbira i kurkume sadrži i vitamine A, C i E, kao i gvožđe i kalcijum.

Kivi i jagode

Jagode i kivi su odlično voće za napitak bogat vitaminom C.

Pomešajte ih u blenderu, a po želji možete dodati i grčki jogurt, koji je dobar izvor magneziuma i vlakana.

Ovaj napitak snabdeće vaš organizam vitaminima A, C i B6, magnezijumom, cinkom i folatima.

Umesto grčkog jogurta, kao podlogu za voćni smuti možete iskoristiti i izuzetno zdravo mleko od semena bundeve.  

9 zdravstvenih prednosti semenki bundeve

Ne samo da će ovo mleko koristiti vašem imunološkom sistemu, već je odličan saveznik za očuvanje zdravlja kostiju, ublažavanje simptoma menopauze, za čuvanje zdravlja mokraćnog sistema, kose i kože, za čuvanje mentalnog zdravlja i zdravlja prostate kod muškaraca. 

Spanać, zelena salata i kelj

Zeleni sok na bazi povrća je izvor hranljivih sastojaka za jak imuni sistem.

Ubacite šaku peršuna za dodatnu porciju vitamina B6.

Ovaj vitamin igra važnu ulogu u proliferaciji imunih ćelija i stvaranju antitela.

Sok od spanaća, zelene salate i kelja, uz dodatak peršuna, bogat je vitaminima A, C i B6, gvožđem i kalcijumom.

Ako imate ove simptome, možda preterujete sa unosom vlakana