Popravite raspoloženje hranom! Ovo su 4 vesele namirnice!

Svako ponekad jede kad je neraspoložen, ali ova hrana ima posebnu dobrobit

Većina ljudi kada oseti tugu poseže za hranom poput čokolade ili grickalica, koje nisu baš najzdravije.

Stručnjaci se slažu da hrana može da pomogne u borbi protiv depresije i preporučuju četiri "vesele" namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.

Odavno je poznato da čokolada podstiče lučenje serotonina, hormona sreće, ali samo ako se konzumira u umerenim količinama.

Međutim, postoje i brojne druge namirnice koje popravljaju raspoloženje, umiruju i umanjuju rizik od depresije.

Stručnjaci su izdvojili četiri posebne, "vesele" namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.

Ljubitelji slatkiša, OPREZ: Evo koliko je šećera previse za organizam!

1. Banane su voće koje stvara osećaj sreće, a razlog za to je triptofan, supstanca koju telo pretvara u serotonin, koji je poznat po tome što opušta i popravlja raspoloženje.

Osim toga, banane zahvaljujući vitaminu B6 održavaju nivo šećera u krvi na konstantnom nivou u narednih nekoliko sati nakon konzumiranja, što doprinosi budnosti i dobrom raspoloženju.

Svi ga jedemo, ali znamo li koliko je zapravo zdrav?

2. Zelena salata predstavlja bogat izvor folne kiseline, koja popravlja raspoloženje. Pritom je veoma bogata magnezijumom, kalijumom i vitaminima A i C.

Zelena salata je i odlično sredstvo protiv nesanice jer sadrži mlečni sok laktukarijum, koji smiruje nerve i poboljšava san.

Koji napitak posle treninga? NIJEDAN! Uzmite bananu!

3. Nije tajna da orašasti plodovi popravljaju raspoloženje i čine organizam otpornim na stres.

Zato su bademi najbolji "prirodni antidepresivi", a bogati su i vitaminom E. Istraživanja su pokazala da osobe koje dva puta nedeljno jedu bademe, imaju 50 odsto manji rizik da dobiju srčani udar.

Pazite na ishranu? Vodite računa i KAD jedete!

4. Zbog velikog sadržaja omega-3 masnih kiselina, losos je veoma dobar za srce, a ove kiseline isto tako mogu da ublaže depresiju i umanje napetost i razdražljivost organizma.

Skuša, tuna i haringa takođe spadaju u "vesele" namirnice.

Izvor: RTS