Post drugačije deluje na žene nego na muškarce? Oglasili se stručnjaci

Da li je dobro da žene povremeno poste?

Neki teoretičari tvrde da bi duži period posta mogao da narušiti rad ženskih hormona i da bi zbog toga žene trebalo da se odluče za kraće i ređe postove, ali stručnjaci kažu da nema dokaza za ove tvrdnje.

Povremeni post za neke ljude efikasna metoda mršavljenja, ali samo zato što se tokom posta unosi manje kalorija, kažu stručnjaci.

Kako povremeni post postaje sve više popularan, sve više ljudi pokušava da izvuče maksimalne potencijalne koristi poput gubitka kilograma. Ali, neki tvrde da bi žene trebalo drugačije da poste kako bi što bolje iskoristile potencijalne koristi.

9 načina kako da ostanete motivisani da se hranite zdravo

Dejv Asprej, autor knjige o povremenom postu pod nazivom "Fast This Way", preporučuje ženama da krenu s "manje agresivnim" rasporedom posta od 12 ili 14 sati umesto 16 ili da poste svaki drugi dan umesto sedam dana u nedelji.

Međutim stručnjaci smatraju da za tvrdnje o uticaju posta na žene još nema dokaza. Oni ističu da je povremeni post bezbedan, ali da ga treba prekinuti ako osetite umor, vrtoglavicu, mučninu ili ako narušava menstrualni ciklus. Isto tako, treba ga izbegavati ako ste trudni ili na tome radite, ako dojite, imate narušen imunološki sistem ili ako imate neke poremećaje ishrane.

Fali vam proteina? Meso NIJE jedini izvor...

Uz gubitak kilograma, povremeni post povezan je sa zdravstvenim prednostima poput snižavanja krvnog pritiska i smanjenja rizika od dijabetesa.

Ali ova vrsta posta ne uspeva svima. Za neke ljude to može da dovede do nezdrave opsednutosti hranom, osećaja nesvestice i potrebe za prejedanjem za vreme dozvoljenog vremena za konzumiranje hrane, otkrili su ljudi koji su isprobali tu dijetu.

"Iako muškarci takođe mogu da imaju nuspojave posta, žene su obično osetljivije na promene u svom telu. To znači da bi mogle snažnije da reaguju na promene hormona i na fizički stres", rekao je Asprej.

Da li je doručak baš zaista najvažniji obrok? Da čujemo upućene...

Postoji jedno malo istraživanje koje tvrdi da duži postovi mogu da dovedu do lošije kontrole šećera u krvi kod žena. Međutim, dostupni podaci o polnim hormonima i postu dolazi iz istraživanja na glodarima, a studije pokazuju da post može da poremetiti reproduktivni ciklus ženki štakora.

Asprej je priznao da se preporuke zasnivaju na preliminarnim podacima i da je potrebno više istraživanja.

Stručnjaci kažu da nema dovoljno dokaza za određene preporuke

Dodaci ishrani (suplementi)-kako i kada ih treba koristiti?

Uprkos dokazima da post može da ima različite efekte na muške i ženske hormone kod glodara, ta istraživanja nam ne govore mnogo o tome kako će ljudi reagovati, kaže dr Krista Varadi, koja je napravila opsežna istraživanja o povremenom postu.

"Do sada je bilo vrlo malo istraživanja o hormonskim efektima povremenog posta, a postojeći dokazi ukazuju na to da on ne utiče značajno na ženske hormone", rekla je Varadi

"Ne postoje informacije o tome da li post drugačije deluje na muškarce i žene. Nadamo se da ćemo za nekoliko godina dobiti neke odgovore na ovakva pitanja", dodala je.

Ako niste sigurni da li je post bezbedan za vas, pre početka bi trebalo da se konsultujte sa medicinskim stručnjakom.