Poznajete li osobu koja ne želi da bude srećnija?

Nema je. Svi tragamo za boljim osećanjima, ugodnijim danima, srećnijim mislima.

Načini da ih dosegnemo su različiti, ali jedan od najzdravijih i najprirodnijih jeste – konzumiranje namirnica koje prirodno podstiču lučenje hormona odgovornih za osećanje sreće.

Važno je znati: besplatna pomoć u borbi protiv depresije

Spanać

Spanać sadrži organsko jedinjenje feniletilamin. 

Feniletalamin oslobađa dopamin i norepinefrin, hemikalije koje se koriste kao antidepresivi i podstiču srećne i prijatne senzacije u mozgu.

Spanać je takođe poznat po količini magnezijuma koji sadrži, što vam pomaže da pojačate energiju i osećaj vitalnosti.

Špargla

Špargla sadrži serotonin, „hormon sreće“, koji kontroliše raspoloženje,emocije i san. 

Na isti način deluje i triptofan, koga takođe ima u ovom povrću. 

Jaja

Osim što organizmu obezbeđuju značajnu količinu proteina, te time i energije i vitalnosti, jaja sadrže i trptofan, koji pojačava lučenje hormona sreće. 

Takođe, sadrže i holin - hranjivi sastojak koji pomaže povećavanju mentalne oštrine i pozitivnog stava. 

Idemo iz početka: Zašto je DOBRO jesti jaja?

Dagnje

Dagnje sadrže hranjive sastojke u tragovima, poput cinka, joda i selena, ključne za stabilizaciju rada štitne žlezde.   

Masna riba 

Veoma je važno jesti ribu nekoliko dana nedeljno, posebno ribu sa visokom koncentracijom omega-3 masnih kiselina.

Masna riba uključuje losos, pastrmku, sardine, haringe i skušu. 

Nauka podseća: riba u ishrani smanjuje rizik od demencije

Crna čokolada 

Svi znamo da je tamna čokolada zdravija od mlečne.

Ova poslastica bogata je magnezijumom, elementom koji se širi telom dajući vam pozitivnu energiju, istovremeno opuštajući mišiće i smanjujući anksioznost, te i rizik za pojavu depresije.

Mahunarke i orašasti plodovi

Mahunarke i orašasti plodovi sadrže dosta magnezijuma.

Ako ih konzumirate u odgovarajućim količinama, možete postići osećanje slično zadovoljstvu koje imate nakon treninga.

Većina orašastih plodova, poput oraha, lešnika i badema bogat je izvor serotonina. Mnoge od njih su takođe bogate omega-3 uljem. 

Avokado

Poput špargle, i avokado sadrži serotonin, neurotransmiter koji pomaže da se osećate izuzetno dobro.

Takođe je veoma zdrav i doprinosi zdravlju i lepoti kose, kože i noktiju.

Avokado na dan - borac protiv lošeg holesterola!