RAD OD KUĆE – štiti od korone, ali koliko je zaista zdrav?

Bol u leđima, nervoza, iscrpljenost... Osećate li i vi posledice?

Milioni ljudi širom sveta tokom pandemije imaju privilegiju, ali i neophodnost, da svoj posao obavljaju od kuće, dolazeći u značajno manji broj kontakata sa ljudima, i štiteći time svoje zdravlje i zdravlje svojih ukućana.

Međutim, kako pandemija traje već mesecima, i kako joj još uvek ne vidimo kraj, sve više ljudi uviđa nedostatke ovog modela – od sve češćih bolova u vratu i ramenima, poremećaju u ishrani i ritmu spavanja, učestalije nervoze, pa čak i većeg izgaranja na poslu.

Sve veći broj ljudi širom sveta prijavljuje da se oseća usamljeno i izolovano, usled nedostatka uobičajne interakcije sa kolegama na koju su navikli tokom boravka u kancelariji.

Krajnje neobično otkriće: Sad i OVO povećava rizik od zaraze koronom?!

Takođe, veliki broj ljudi oseća umor i iscrpljenost, prijavljujući da rade duže, intenzivnije, i osećajući se kao da su non-stop na poslu, to jest  - da njihovo radno vreme kao da traje čak i do 24 sata.

Sve ovo praćeno je iscrpljenošću i razdražljivošću, te češćim sukobima sa članovima porodice i poremećajima u dotadašnjoj dinamici življenja i odnosa među ukućanima.

Jedan od čestih problema sa kojima se osobe koje već mesecima rade od kuće suočavaju jeste sve učestalije preterivanje u hrani, pa čak i konzumiranju alkohola, često uz izgovor iznalaženja načina za borbu protiv stresa nastalog usled širenja pandemije, snažnog straha, kao i prilagođavanja novonastalim uslovima rada.

Pored psiholoških, rad od kuće može nositi i čitav niz fizičkih simptoma, poput bolova u leđu, rukama i ramenima, ukočenosti, osećaja nadutosti i povećanja telesne mase.

ONI su najveći prenosioci korone, VAŽAN apel za njih!

Brojni od ovih problema uzrokovani su nepovoljnim položajem računara u odnosu na položaj tela, dugim sedenjem, smanjenom fizičkom aktivnošću.

Ako vam se isprva i učinilo da je, za promenu, opuštajuće raditi iz kreveta sa laptopom u krilu, ili za trpezarijskim stolom – verovatno ste već i sami među onima čije telo bolom i ukočenošću podseća na nepovoljnost uslova za rad.

Svi ovi, i brojni drugi problem, mogu biti uzročnici brojnih komplikacija, povreda, kardiovaskularnih problema ili problema vezanih za mentalno zdravlje.

REČ PULMOLOGA: Ove vežbe jačaju pluća i treba da ih rade i zdrave osobe

Šta možete da uradite?

Možda ne možete od svog doma napraviti udobnu kancelariju koja će vas izolovati od svih zvukova koji vas okružuju, ali možete osvestiti potencijalne ili postojeće problem, i posvetiti pažnju njihovoj prevenciji ili rešavanju.

• ograničite svoje radno vreme, kao i kontakt sa ukućanima tokom boravka „na poslu”
• tokom radnog vremena odredite vreme za pauzu, tokom koje se nećete umarati kućnim poslovima, već ćete se zaista odmoriti i fizički aktivirati
• odredite i poštujte vreme za obroke i trudite se da budu što zdraviji
• sklonite sa radnog stola sve grickalice, kao i predmete i uređaje koji vam odvlače pažnju tokom rada
• porazgovarajte sa svojim ukućanima o teškoćama sa kojima se suočavate i zamolite ih za razumevanja i saradnički odnos
• uložite u dobru stolicu za rad, i nemojte raditi iz kreveta, zavaljeni i iskrivljeni među jastucima.
• kada se radno vreme završi, zaboravite na mejlove, zadatke i brige sve do narednog dana i posvetite se sebi i svojim ukućanima.