Šta je visceralna mast, zašto je opasna i kako da znate da li je imate?

O ovome se ne govori dovoljno van medicinskih krugova, a treba znati

O visceralnoj masnoći ne govori se dovoljno van medicinskih krugova, a radi se o skrivenom problemu koji može da prouzrokuje ozbiljne posledice, poput moždanog udara, nekih karcinoma, dijabetesa tipa 2 i još mnogo toga.

Visceralna masnoća nalazi se duboko u vašem trbuhu i obavija vaše vitalne organe, a većina ljudi ne zna da ima visceralnu masnoću.

Šin Marčes registrovani medicinskim tehničar sa iskustvom u onkološkim kliničkim ispitivanjima i sa preko 15 godina iskustva u direktnoj nezi pacijenata, objasnio je zašto je visceralna masnoća tako nezdrava i šta je prouzrokuje.

Zašto je visceralna masnoća tako opasna?

"Izraz visceralna odnosi se na duboka tkiva ili organe, a visceralna masnoća uključuje zalihe telesne masti smeštene duboko ispod kože, blizu organa kao što su jetra i creva", objašnjava Marčes.

Da li je crveno meso zaista nezdravo? Stručnjaci daju odgovor

Zbog svoje blizine bitnim organima i telesnim sistemima, visceralna masnoća može da prouzrokuje probleme sa metabolizmom, probavom ili čak srčanim i nervnim sistemom.

Visceralna masnoća može da prouzrokuje abnormalne nivoe hormona i signale imunog sistema zvane citokini, potencijalno toksične za kardiovaskularni sistem.

Zašto više ljudi ne zna za visceralnu masnoću?

"Potkožna mast čini oko 90 odsto telesne masti i nalazi se odmah ispod kože", kaže Marčes.

On dodaje da mnogi ljudi možda ne shvataju da postoje različite vrste masnoće i da je visceralna masnoća mnogo opasnija.

Hrana koju većina ljudi jede je verovatno loša po mozak

Jedan od znakova da imate visceralnu masnoću je oblik tela koji liči na jabuku, u suprotnosti s oblikom kruške, koji označava nakupljanje masnoće ispod kože na bokovima.

Kako ljudi mogu da znaju da imaju visceralnu masnoću?

Marčes kaže da su telesne promene prouzrokovane visceralnom masnoćom suptilne, ali ipak uočljive.

"Ako osećate da se vaš oblik tela promenio tokom vremena ili imate promene u raspoloženju, metabolizmu i apetitu (znakovi koje mnogi ljudi povezuju sa starenjem), povećanje visceralne masnoće može da bude krivac", dodaje on.

Genetika

Postoji mnogo načina prevencije visceralne masnoće, ali ne možemo ništa da učinimo u vezi sa genetikom.

Prirodni načini za ublažavanje bolnog nadimanja

"Naučni dokazi nam govore da naši geni mogu da igraju ulogu u distribuciji telesnih masti, što objašnjava zašto imamo različite tipove i oblike tela", kaže Marčes.

Jedan od načina izbegavanja visceralne masnoće je da ostanemo aktivni

"Kada vežbamo, naše telo koristi masnoću za stvaranje energije i sagorevanje kalorija. Kada unosimo više kalorija nego što sagorevamo, telo ih deponuje kao masnoće, a dugotrajno skladištenje masti može da proizvede opasna jedinjenja koja dovode do bolesti", objašnjava Marčes.

Mi stvarno lažemo sebe oko toga koliko jedemo?!

Ishrana je od velike važnosti

Slatka hrana, slatka pića i alkohol obezbeđuju obilje kalorija koje ne samo da dovode do povećanog skladištenja masti, već mogu da aktiviraju kortizol i druge hormone koji dodatno podstiču nakupljanje trbušne masti.

Nezdrava ishrana i unošenje previše kalorija mogu da povećati pospanost i smanje motivaciju za vežbanjem, povećavajući rizik od nakupljanja trbušne masti.