Šta se krije iza LETARGIJE i kako da je pobedimo?

Letargija je opšte stanje umora koje uključuje nedostatak energije i motivacije za fizičke i mentalne aktivnosti.

Osoba sa letargijom može se osećati nemotivisano ili ima ravnodušan stav prema svojim svakodnevnim aktivnostima.

Postoji niz potencijalnih uzroka letargije, od privremenog stanja umora do hroničnog zdravstvenog stanja.

Letargija je subjektivni simptom, što znači da će je pojedini ljudi različito meriti i opisivati. Zbog toga ne postoji konkretan način za testiranje simptoma.

Možda će biti potrebno da posetite lekara kako bi utvrdio uzrok letargije ako traje duži vremenski period. Dobijanje potpune dijagnoze može vam pomoći da identifikujete sve osnovne probleme i usmerite se na lečenje.

Prenaprezanje

Prenaprezanje može biti jednostavan uzrok letargije. Osoba koja se fizički previše troši može osećati kao da je ispraznila svoje zalihe energije, što dovodi do niskog, usporenog stanja dok se oporavlja.

Ovo je relativno jednostavan uzrok i mnogim ljudima je lako reći kada su prenapeti. Odmaranje, održavanje hidratacije i dobro jelo mogu pomoći osobi da se oporavi.

Stres

Okruženja sa visokim stresom mogu da dovedu do toga da se osoba oseća iscrpljeno i letargično. To može uključivati fizički ili mentalno zahtevan posao ili stresnu životnu situaciju.

Ljudi sa depresijom i anksioznim poremećajima mogu takođe doživeti letargiju.

Povreda

Neke akutne povrede mogu prouzrokovati letargiju, jer telo koristi svoju energiju da zaceli povredu.

Na primer, ljudi koji slome kost mogu otkriti da su mnogo manje aktivni i letargičniji dok kost zarasta.

Kako menstruacija utiče na mozak žene: Zašto imamo promene raspoloženja?

Nedostatak vežbanja

Iako vrlo intenzivan trening može sutradan učiniti da se osoba oseća iscrpljeno ili letargično, ukupan nedostatak vežbanja, takođe, može izazvati slične simptome.

Ljudi, posebno stariji odrasli, koji malo ili nimalo vežbaju, mogu lako postati vjetroviti ili umorni. Vremenom svakodnevni događaji mogu dovesti do prenapona i letargije.

Upotreba droga ili alkohola

Upotreba određenih supstanci - uključujući kanabis, alkohol i opojne droge - može dovesti do osećaja letargije.

Razlog tome može biti način na koji svaki pojedinačni lek deluje u telu ili drugi faktori koji okružuju upotrebu droga, poput nedostatka sna ili pravilne ishrane.

Nedostatak sna

Privremeni nedostatak sna ili otežano spavanje mogu prouzrokovati letargiju sledećeg dana. Osoba koja ne spava dovoljno ili ima ozbiljan nedostatak sna može primetiti da se sutradan oseća veoma sporo i letargično.

Bez odgovarajućeg odmora, telo možda neće imati dovoljno vremena za oporavak, što dovodi do nižeg nivoa energije sledećeg dana.

Previše sna

S druge strane, previše spavanja, takođe, može prouzrokovati slična osećanja letargije. Ovo može imati veze sa prirodnim ciklusom spavanja i budnosti tela.

Previše spavanja može prouzrokovati poremećaj u ovim ciklusima, što vremenom može dovesti do letargije.

Lekovi

Nekoliko lekova može rezultirati nedostatkom energije ili osećajem ravnodušnosti. Neki ljudi su možda osetljiviji na ove efekte.

Svako ko uzima lekove zbog kojih letargiju doživljavaju kao neželjeni efekat treba da razgovara sa svojim lekarom.

Neki neželjeni efekti su privremeni jer se telo navikne na lek. U drugim slučajevima, lekar će možda želeti da smanji doziranje ili predloži promenu leka.

Zdravstveni uzroci i tretmani

Brojni osnovni uslovi fizičkog i mentalnog zdravlja mogu uključivati osećaj letargije i umora:

• depresija
• postporođaja depresija
• kardiovaskularne bolesti
• bolesti štitne žlezde
• reumatoidni artritis
• uslovi hroničnog bola, kao što je fibromialgija
• nesanica
• povrede mozga
• otkazivanje bubrega ili jetre
• autoimunih stanja
• apneja za vreme spavanja
• medicinski tretmani pred operaciju
• tretmani raka, kao što su hemoterapija i terapija zračenjem
• anemija
• oporavak od moždanog ili srčanog udara
• sindrom hroničnog umora

Prevencija

Sprečavanje letargije možda nije moguće u svakom slučaju, ali generalno, postoje neke stvari koje čovek može učiniti da bi imao više energije i ostao motivisan svakog dana.

• dovoljno spavanja svake noći (ali ne i prespavanja)
• izbegavanje prenaprezanja kontrolom vežbanja i tempiranjem aktivnosti na otvorenom
• jesti raznovrsnu, dobro uravnoteženu ishranu koja sadrži puno voća i povrća
• izbegavanje slatke hrane koja može prouzrokovati energetski krah
• izbegavanje visoko kofeinskih napitaka i drugih energetskih napitaka, koji mogu prouzrokovati pad energije nakon nekoliko sati
• odlazak u krevet otprilike u isto vreme svake noći

Ostali saveti za sprečavanje letargije zavisiće od načina života osobe i faktora rizika. Ako je letargija rezultat osnovnog zdravstvenog stanja, preduzimanje mera za njeno lečenje će pomoći u sprečavanju osećaja letargije.

Lečenje

Lečenje letargije zavisiće od osnovnog uzroka i može se uveliko razlikovati od osobe do osobe.

Odmor i pravilna ishrana mogu pomoći osobi da se oporavi od mnogih slučajeva akutne letargije.

Lečenje hronične letargije povezano sa osnovnim zdravstvenim stanjem fokusiraće se na lečenje stanja kako bi se videlo poboljšanje simptoma.

Šta je SEROTONIN i kako utiče na vaše ZDRAVLJE?

Kada ići kod lekara

Letargija može biti frustrirajuća i ostavljati osećaj iscrpljenosti. Međutim, to obično nije znak da osoba treba hitnu medicinsku pomoć.

U slučaju duže letargije, osoba treba da se obrati lekaru. Možda postoji osnovno zdravstveno stanje koje lekar može pomoći u identifikovanju i lečenju.

Dobra je ideja obratiti pažnju i na druge simptome, jer oni mogu pomoći lekaru da identifikuje potencijalne uzroke i komplikacije. To može dovesti do ranijeg lečenja.

Ljudi koji imaju iznenadne, ozbiljne simptome trebaju hitnu medicinsku pomoć:

• nesvestica
• kratkoća daha
• bleda, lepljiva koža
• ubrzano disanje i rad srca
• jak bol
• nejasan govor ili poteškoće u govoru
• poteškoće u kontroli mišića lica
• poteškoće u kretanju ruku i nogu

To mogu biti simptomi nečega ozbiljnog.

Ako letargija prouzrokuje promene u raspoloženju koje dovode do samoubilačkih misli, čoveku je potrebna hitna medicinska nega.

Neki jednostavni uzroci, poput prenaprezanja ili nedovoljnog spavanja, mogu čoveka ostaviti letargičnim. U drugim slučajevima, osnovno zdravstveno stanje može prouzrokovati dugotrajnu letargiju i umor.