Šta sve utiče na promene raspoloženja kod muškaraca i žena?

Povremene blage do umerene promene raspoloženja su normalan deo života.

Intenzivne, dugotrajne ili ponavljajuće promene raspoloženja mogu sugerisati da postoji problem. U tim slučajevima, najbolje je posetiti lekara. Lekar ili stručnjak za mentalno zdravlje mogu dijagnostifikovati šta je po sredi i preporučiti odgovarajuće lečenje.

Tokom promene raspoloženja, osoba se može brzo prebacivati iz osećanja sreće i uzbuđenja u osećaj tuge, razdražljivosti ili besa.

Česti uzroci promene raspoloženja

Često, faktori načina života igraju ulogu u nastanku promena raspoloženja. Ljudi mogu imati nagle promene raspoloženja ako su:

• doživeli značajne životne promene, poput preseljenja kući ili promene posla
• osećaj stresnog ili preplavljenog
• nedovoljno spavanja
• ne jede zdravo
• uzimanje lekova koji utiču na raspoloženje ili san

Redovne i jake promene raspoloženja, međutim, mogu ukazivati na osnovno stanje. Neki uslovi koji dovode do promene raspoloženja mogu uticati i na muškarce i na žene, dok neki utiču samo na žene.

Uobičajeni uzroci za promenu raspoloženja koji utiču na bilo koji pol su sledeća stanja:

Bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj je kada neko doživi periode ekstremnih emocionalnih uspona (manije) i padova (depresije). Ovi usponi i padovi mogu se pojaviti retko ili nekoliko puta svake godine.

Glavni depresivni poremećaj (MDD)

MDD je češći među ženama nego muškarcima. Ljudi koji imaju MDD imaju uporne osećaje tuge i gubitka interesovanja za stvari u kojima obično uživaju.

Depresija utiče na čovekovo raspoloženje, svakodnevni život i odnose. Većina ljudi sa depresijom proživi nekoliko epizoda slabog raspoloženja tokom svog života. Međutim, među njima će se možda nalaziti periodi sreće i dobrog raspoloženja.

Ciklotimija

Ciklotimija ili ciklotimski poremećaj je kada neko doživi emocionalni uspon i pad. Sličan je bipolarnom poremećaju, ali je manje težak i ređi.

Trajni depresivni poremećaj (PDD)

Ovaj oblik depresije ranije je bio poznat kao distimija. Osobe sa PDD-om doživljavaju dugotrajno osećanje slabog raspoloženja koje traje najmanje dve godine.

Simptomi PDD-a nisu tako ozbiljni kao simptomi MDD-a, ali mogu značajno uticati na život i odnose osobe. 

Granični poremećaj ličnosti (BPD)

Neko sa BPD može doživeti jake promene raspoloženja i probleme sa samoispitivanjem i može imati poteškoća u upravljanju svojim ponašanjem. Oni sa BPD-om imaju snažan strah od napuštanja i skloni su nestabilnim vezama.

Prema nekim istraživanjima, 5,9% ljudi iskusiće BPD u nekom trenutku svog života.

Ostala stanja mentalnog zdravlja

Ostali poremećaji mentalnog zdravlja koji mogu doprineti promeni raspoloženja:

• Šizofrenija: Ljudi sa šizofrenijom imaju halucinacije ili zablude zbog kojih doživljavaju izmenjeno stanje stvarnosti. Šizofrenija značajno utiče na kvalitetu života.

• Poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD): Deca i odrasli sa ADHD-om mogu se boriti da upravljaju svojim emocijama, što dovodi do promene raspoloženja. Ostali simptomi uključuju impulsivnost, hiperaktivnost i poteškoće u obraćanju pažnje.

• Poremećaj  raspoloženja (DMDD): DMDD je stanje u detinjstvu, gde osoba doživljava intenzivno raspoloženje, uključujući ljutnju, ekstremnu razdražljivost. Ovi simptomi moraju postojati 12 meseci ili više kako bi se postavila dijagnoza DMDD.

Zloupotreba nedozvoljenih supstanci

Prekomerna upotreba alkohola ili droge može uticati na mentalno zdravlje i dovesti do značajnih promena raspoloženja.

Fizičke tegobe

Fizičke tegobe, naročito hronična ili terminalna bolest, mogu imati veliki uticaj na raspoloženje čoveka. Te promene mogu biti direktne (kroz promene hormona ili moždane funkcije) ili indirektne (izazivanjem depresije ili anksioznosti).

Primeri fizičkih tegoba koje mogu dovesti do promene raspoloženja:

• alchajmerova bolest
• koronarna bolest
• dijabetes
• epilepsija
• HIV
• multipla skleroza (MS)
• parkinsonova bolest
• reumatoidni artritis
• moždani udar
• poremećaji štitne žlezde

Uzroci promene raspoloženja kod žena

Hormonske promene mogu dovesti do značajnih promena raspoloženja. Žene su sklonije simptomima hormonalnih promena nego muškarci, posebno tokom menstruacije, trudnoće i menopauze.

Uobičajeni uzroci promene raspoloženja kod žena uključuju:

Predmenstrualni sindrom (PMS)

PMS izaziva mnoge simptome neposredno prije početka menstruacije. Ovi uključuju:

• promene raspoloženja
• nadimanje
• osetljivost grudi
• depresija
• umor
• žudnje za nekom hranom

Više od 90% žena prijavljuje neke simptome PMS-a.

Predmenstrualni disforski poremećaj (PMDD)

PMDD je teži oblik PMS-a. To pogađa do 5% žena u rodnoj dobi. Često se dešava sa depresijom ili anksioznošću.

Simptomi uključuju ekstremne promene raspoloženja, stalnu razdražljivost ili gnev i depresiju ili anksioznost. Takođe izaziva fizičke simptome koji su slični onima PMS-a.

Promene raspoloženja u trudnoći

Hormonske promene u trudnoći mogu da izazovu nagle promene raspoloženja, kao i osećaje anksioznosti i ranjivosti. Fizičke promene, takođe, mogu uticati na ženine emocije.

Ove promene raspoloženja mogu biti očitije tokom prvog tromesečja i nestati nakon što se telo prilagodi fluktuirajućem nivou hormona. Međutim, kod nekih će žena doći do promene raspoloženja tokom cele trudnoće.

Menopauza

Menopauza je prirodna životna tranzicija u kojoj se kod žena završavaju menstrualni ciklusi. To se obično dešava ženama u dobi između 40 i 58 godina, ali prosečna starost je 51.

Do 23% žena doživljava promene raspoloženja tokom ili nakon menopauze. Ostali simptomi uključuju vruće bljeskove, probleme sa spavanjem i gubitak libida.

Lečenje

Tretman obično nije potreban za povremene promene raspoloženja koje su blage do umerene i ne utiču na kvalitet života osobe.

Međutim, ako se jake ili trajne promene raspoloženja pojave, mogu ukazivati na osnovno stanje koje bi moglo imati koristi od liječenja. Lečenje će zavisiti od osnovnog uzroka. Opcije uključuju:

Psihoterapija

Ako su promene raspoloženja rezultat stanja mentalnog zdravlja, terapija može pomoći, pogotovo ako promene raspoloženja utiču na svakodnevni život ili odnose. Terapija može pomoći ljudima:

• bolje upravljaju svojim emocijama
• rad na pitanjima koja doprinose promeni raspoloženja
• razumeti vezu između misli, osećanja i ponašanja
• naučite više korisnih veština suočavanja sa emocijama
• poboljšati veštine komunikacije, što može imati koristi u odnosima sa drugim ljudima

Terapija takođe može pomoći onima koji imaju hroničnu ili terminalnu fizičku bolest da se suoče sa svojom situacijom i bolje upravljaju svojim emocijama.

Lekovi

Lekar može da propiše lekove za lečenje simptoma stanja mentalnog zdravlja, poput depresije ili šizofrenije, koji mogu doprineti promeni raspoloženja. Ove opcije uključuju:

• lekovi protiv anksioznosti
• antidepresivi
• antipsihotici
• pomagala za spavanje

Lečenje fizičkih stanja, poput poremećaja štitne žlezde, lekovima takođe može umanjiti promene raspoloženja.

Promene životnog stila

Promene životnog stila, bilo da su same ili u kombinaciji s drugim tretmanima, mogu poboljšati raspoloženje. Ljudi će možda imati koristi od obavljanja jedne ili više od sledećih aktivosti:

• kreiranje rasporeda sna i cilj je spavanja od 7 do 9 sati svake noći
• jesti zdravu hranu i imati redovne obroke 
• bavljenje redovnom fizičkom aktivnošću
• upravljanje stresom meditacijom, jogom ili drugim sesijama
• vođenje dnevnika da bi se pratile promene raspoloženja i potencijalni pokretači tih promena
• održavanje aktivnog društvenog života i redovno povezivanje sa porodicom i prijateljima

Kada treba potražiti doktora

Pojedinci treba da posete lekara ako su njihove promene raspoloženja:

• redovne
• intenzivne
• postojane (traje duže od nekoliko dana)
• utiču na njihov rad, odnose ili druge aspekte njihovog života
• dovode ih do rizičnih ponašanja
• izazivaju im misli o samopovredi ili samoubistvu

U većini slučajeva čovekove emocije će nestati u roku od nekoliko sati ili dana. Ako se promene raspoloženja pojave kao rezultat mentalnog ili fizičkog zdravstvenog stanja, tada lečenje stanja može pomoći ljudima da upravljaju svojim emocijama.

Poremećaji mentalnog zdravlja obično reaguju na psihoterapiju, lekove, promene načina života ili kombinaciju sva tri. Ponekad će možda trebati vremena da se pronađe najbolji plan lečenja za ublažavanje simptoma.

Prevencija

Mnoge tehnike koje pomažu ljudima da upravljaju raspoloženjem, takođe, mogu sprečiti promene raspoloženja:

• kreiranje i pridržavanje svakodnevne rutine
• uživanje u zdravoj ishrani
• dovoljno sna
• redovno vežbanje
• pronalaženje načina za upravljanje stresom i eliminisanje njegovih izvora gde je to moguće
• vođenje dnevnika raspoloženja
• druženje sa drugima, uključujući porodicu i prijatelje
• posezanje i razgovor s nekim u doba stresa ili krize
• potražiti pomoć lekara ako se pojave simptomi problema mentalnog zdravlja
• pratiti plan lečenja nakon dijagnoze poremećaja mentalnog zdravlja

Sa lečenjem, većina ljudi sa problemima mentalnog zdravlja može da nauči da upravlja svojim emocijama i da poboljša kvalitet svog života.