Statistika ne laze – živećete duže ako promenite samo 5 životnih navika!

Ponekad nije dovoljno da znamo ŠTA treba da uradimo kako bismo bili bolje, već KAKO to da ostvarimo.

Rezultati brojnih istraživanja mogu pomoći ukoliko vam ponestane motivacije i volje da se potrudite.

Nauka ponavlja - ako eliminišete samo 5 loših navika iz svog života, ostvarićete ono što je zapravo važno – dug i zdrav život.

Istraživanje koje stiže sa Harvarda pratilo je više od 38.000 muškaraca tokom 28 godina i 73.000 žena tokom 34 godine. 

Pokazalo se da su žene koje su usvojile svih pet saveta o zdravijem životu, u dobi od 50 godina, živele 14 godina duže od žena koje to nisu.

Gojazni ljudi se bukvalno guše u sopstvenom salu?!

Muškarci koji su pratili svih pet preporučenih faktora zdravog načina života u dobi od 50 godina živeli su 12 godina duže od muškaraca koji nisu pratili nijedan.

Pitate se o kojim je faktorima zdravlja reč? 

Smernice su vrlo jasne:

•  Zaboravite na cigarete

Smanjili ste cigarete na pet dnevno? Vašim plućima je praktično svejedno, šteta je skoro ista

• Održavajte zdrav nivo BMI (ispod 25)
• Budite fizički aktivni svakog dana najmanje 30 minuta
• Smanjite konzumiranje alkohola

Naučnici se pitaju i upozoravaju: zašto stalno zaboravljamo koliko je alkohol opasan?

• Jedite zdravu i kvalitetnu hranu. 

Žene koje su pratile četiri ili pet smernica tokom narednih 20 do 30 godina, imale su dodatnih 10,6 godina života bez bolesti, u poređenju sa ženama koje nisu usvojile promene u načinu života.

U odnosu na konkretne bolesti, pokazalo se da je prva grupa žena 8 godina duže živela bez raka, 10 godina bez kardiovaskularnih bolesti i 12 godina duže bez dijabetesa. 

Šta treba da znate o PREDIJABETESU

Muškarci koji su usvojili četiri do pet saveta stekli su 7,6 godina duži životni vek; u proseku - šest godina bez raka, skoro 9 godina bez srčanih problema i preko 10 godina bez dijabetesa. 

Rezultati su važili i nakon prilagođavanja podataka starosti, etničkoj pripadnosti, porodičnoj medicinskoj istoriji i drugim potencijalno uticajnim faktorima. 

Šta je sa osobama kojima je dijagnostikovana neka od bolesti u toku istraživanja?

Podaci su pokazali da je polovina ljudi kojima je dijagnostikovan neki oblik karcinoma živela dodatne 23 godine ako su usvojili barem četiri od pet zdravih navika.

VELIKA PROMENA PERSPEKTIVE: Vežbanje je presudno u sprečavanju i lečenju RAKA

Među onima koji nisu prihvatali promene, polovina je preživela dodatnih 11 godina.

Isti obrasci primećeni su i za bolesti srca, kao i za dijabetes.

Izvor: CNN