Svaki muškarac bi trebalo da proveri nivo vitamina D u organizmu

Nedostatak vitamina D može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica

Manjak vitamina D povećava rizik od srčanog udara, otkazivanja srca, moždanog udara, pa čak i prevremene smrti za 20 odsto.

Vitamin koji dobijamo iz Sunca dobar je i za vaše srce: ljudi s niskim nivoom vitamina D u većoj su opasnosti od bolesti srca, navodi se u studiji Američkog koledža za kardiologiju.

Istraživači su ispitivali ukupne nivoe vitamina D, zajedno s biološki dostupnim vitaminom D – obliku koji se nalazi u krvotoku – na uzorku od 3.489 ljudi.

Istraživači su otkrili da ljudi čiji je ukupni i biološki dostupni nivo vitamina D manji od 20 nanograma po mililitru (ng/ml) – idealni nivo je 30 do 50 ng/ml – imaju 20 odsto veće šanse za srčani udar, otkazivanje srca, moždani udar i prevremenu smrt.

Kombinacija vitamina D i kalcijuma smanjuje rizik od preloma kod starijih pacijenata

Adekvatna količina vitamina D štiti srce, jer smanjuje procese upala i snižava krvni pritisak.

Iako je studija provedena među ljudima uzrasta od 52 godine do 76 godina, rezultati su važni i za mlađu populaciju.

Učinak niskog nivoa vitamina D može biti kumulativan: ako taj nivo ostane nizak, vremenom se povećava rizik od srčanih oboljenja.

Studija, međutim, nije uspela da dokaže da nizak nivo vitamina D zaista prouzrokuje srčane probleme.

Moguće je da drugi faktor – na primer, trening na otvorenom – može povećati nivo vitamina D i smanjiti srčana oboljenja.

Rahitis više nije toliki "bauk" kao ranije. Ipak, ove stvari bi trebalo da znate

Ipak, bilo bi dobro da tražite od lekara da vam proveri nivo vitamina D. Ako vam je u granici normale, lekar može da nastaviti da je nadzire tokom narednih godina.

Iako je studija testirala i ukupni nivo vitamina D i biološki dostupni nivo, kontrola samo ukupnog nivoa biće dovoljna. Testiranje biološki dostupnog nivoa je skupo i komplikovano.

Ako je vaš nivo vitamina D ispod 30 ng/ml, znači da ste u deficitu.

Razgovarajte s lekarom treba li da povećate nivo vitamina D izlaganjem suncu – 15 minuta dnevno za ljude svetle puti, i malo duže za ostale, sasvim je dovoljno, kao i hranom kao što je masna riba, žumanca i suplementi.

Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih

Nije još tačno utvrđeno koliko vitamina D je dovoljno svakog dana. Preporučena količina Nacionalnog zdravstvenog instituta iznosi 600 IU, dok Društvo za endokrinologiju predlaže puno veće količine od 1.500 do 2.000 IU dnevno.

Odgovor je, dakle, individualan. Lekar vam može predložiti koliko vitamina D dodatno treba da unesete na osnovu vaših rezultata.