Vaša sposobnost da održavate ravnotežu može otkriti više o vašem zdravlju nego što očekujete

Ljudi koji mogu da stoje 10 sekundi na jednoj nozi imaju veću verovatnoću da žive duže od onih koji to ne mogu, iznela je nedavno objavljena naučna studija.

Istraživači su skoro celu deceniju posmatrali više od 1.700 učesnika u dobi od 51 do 75 godina i pratili njihovo zdravstveno stanje. Od svakog učesnika je zatraženo da balansira bos na jednoj nozi 10 sekundi. U uzrastu od 51 do 55 godina, manje od 5% nije moglo da balansira na jednoj nozi 10 sekundi. 

Procenat ljudi koji su bili neuspešni se povećavao sa godinama, pri čemu više od polovine učesnika u rasponu od 71 do 75 godina nije bilo u stanju da balansira na jednoj nozi. Posle skoro decenije, ona grupa učesnika koja nije uspevala da održi balans su imala je veći procenat smrtnosti. Pokazalo se da oni koji su imali problema sa balansiranjem na jednoj nozi imali su veću stopu mortaliteta čak i kada su vodili računa o procesu starenja, indeksu telesne mase (BMI) i hroničnim bolestima.

Zašto je balans važan?

Ponekad se mogu javiti problemi sa ravnotežom kada je deo našeg unutrašnjeg uha otečen, a određena stanja i lekovi takođe mogu izazvati vrtoglavicu i probleme sa ravnotežom. Posle smrtnih slučajeva u saobraćaju, padovi su drugi najveći uzrok nenamernih smrti, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji. Većina ovih fatalnih padova dešava se kod ljudi starijih od 60 godina. Čak i ako neko preživi pad, do 30% njih može dovesti od umerenih do teških povreda.

Zdrav i dug život? Samo 4 faktora su presudna!

Održavanje ravnoteže je posebno važno kako starimo i trebalo bi da bude deo našeg treninga. Kada sposobnost održavanja ravnoteže počne da pada, to dovodi do opšteg pada zdravlja. Konkretno, ako neko češće gubi ravnotežu i pada, strah od pada može ograničiti fizičku aktivnost i pokretljivost.