Vitki ste, nemate problem sa kilogramima - da li to znači da ste i zdravi?

Stručnjaci kažu da to uopšte ne mora biti slučaj

U proseku, svaka četvrta osoba koja nema višak kilograma ipak je "metabolički gojazna". Evo šta to znači i kako utiče na zdravlje.

Većina ljudi misli da ako ste imali sreće, pa ste na genetskoj lutriji "izvukli" vitku figuru i brz metabolizam, to sasvim sigurno znači da ste i zdravi.

Ali, to nije uvek slučaj. Fiziolog Naomi Ferstera objašnjava zašto nije dobro osloniti se na vagu i na osnovu kilaže zaključivati da ste sasvim sigurno i zdravi jer nemate višak kilograma.

Nova studija otkriva koliki je uticaj redovnih obroka na mentalno zdravlje

"Vaga vam ne govori ništa o telesnoj kompoziciji, ne kaže koliko imate mišića a koliko masti, a ne pokazuje ni ono najvažnije - kako su te masnoće raspoređene, odnosno gde ih ima najviše", kaže ona i poručuje da bi najbolje bilo vagu izbaciti iz kuće.

Najopasnije masti su visceralne masti, one koje se talože oko unutrašnjih organa. Ali, samo posmatranje nečijeg izgleda ne govori ništa o tome da li i u kojoj količini ta osoba ima viscelarnih masti.

Upravo je to razlog zbog kojeg i vrlo vitki ljudi mogu imati mnogo hroničnih zdravstvenih problema, koje izazivaju masnoće koje im okružuju unutrašnje organe.

Opasno je ako držite dijetu, a niste gojazni - može imati ozbiljne posledice

Faktori rizika

Jedete mnogo prerađene hrane, ne vežbate redovno, mršavi ste iako se loše hranite? Ako je ovo vaš slučaj, izmerite krvni pritisak, i uradite analize - proverite nivo šećera u krvi, transeminaze jetre, holesterol i insulin.

"Mršavim ljudima niko ne govori da promene ishranu i počnu da vežbaju, čak ni ako se oni ne hrane zdravo, dok se osobama koje se zdravo hrane ali ipak imaju višak kilograma vrlo često savetuje da primene neki još ekstremniji režim ishrane i vežbanja", objašnjava ona i kaže da je takav pristup potpuno pogrešan.

Kada je osoba metabolički gojazna, drugim rečima kad je "mršava, a debela", ta osoba ima normalan indeks telesne mase, ali istovremeno ima i metaboličke markere koji se uobičajeno povezuju sa gojaznošću.

Naučite razliku između gladi i žudnje za hranom, a onda poslušajte svoje telo

Ti metabolički markeri mogu biti različiti, od povišenog nivoa šećera u krvi do povišenog holesterola i triglicerida recimo.

Istraživanje koje je nedavno sprovedeno u Americi pokazalo je da svaka četvrta osoba koja se uklapa u zdrave granice telesne težine ima pre dijabetičko stanje.

Evo šta možete da uradite da biste snizili nivo visceralne masti koja možda okružuje i vaše unutrašnje organe:

Ishrana zasnovana na nižem unosu ugljenih hidrata i zdravim mastima, uz fizičku aktivnost vrlo brzo metaboličke markere dovodi u normalu.

Zdrave masti kao što su one čiji su izvori avokado, koštunjavo voće, masline, losos… vašem telu će obezbediti esencijalno "gorivo" neophodno za optimalan rad srca, nervnog sistema, mozga, a olakšaće i apsorpciju vitamina koje unosite ishranom.