Zašto se ponekad iznenada trzamo dok tonemo u san

To je normalna reakcija, mada nekad može biti pokazatelj ozbiljnijih stanja

Sigurno ste mnogo puta osetili trzaj neposredno pre nego što biste utonuli u san. Često ste se pitali zbog čega se ovaj fenomen dešava? Dnosimo odgovor na ovo pitanje.

Taj noćni trzaj kojem vas vaše telo izlaže iznenađujuće je uobičajeno iskustvo koje 70 posto ljudi doživi.

Lekar Karan Raj je nedavno istakao da je reč o ljudskoj verziji "automatskog čuvanja".

"Hipnički trzaji, poznati i kao hipnagoge trzaje ili 'počeci sna', su nenamerne kontrakcije mišića koje neki ljudi doživljavaju dok tonu u san. Mogu se činiti kao trzaji mišića", dodaje.

Zašto se neplanirano budimo u ranim jutarnjim satima?

Tokom ove faze sna mišići vam se opuštaju, što mozak katkad protumači kao osećaj padanja, koji zatim dovodi do kontrakcije mišića.

Hipnički trzaji mogu da se jave i bez razloga, ali mogu biti i pokazatelj zdravstvenog problema.

On ističe da dnevne navike naših predaka mogu imati dugoročne efekte na naše trenutne navike dremuckanja. Dodaje kako je moguće i da je reč o evolucijskom znaku, odnosno da ga nosimo iz daleke prošlosti kada su ljudi spavali na drveću pa bi ih hipnički trzaj sprečio da padnu.

"Zapravo ne znamo zašto se to dešava, ali postoje nekoliko zanimljivih teorija. Neki veruju da je to nusprodukt evolucije, a postoje i dokazi da stres, anksioznost, kofein i vežbanje mogu izazvati ili pogoršati te trzaje", dodao je.

Izbegavajte duže spavanje vikendom, evo i zašto

Ovi trzaji verovatno se javljaju u hipnagogičkom stanju, baš dok prelazite iz budnog stanja u san.

U retkim slučajevima oni mogu da budu signal nekog zdravstvenog problema. Apneja tokom spavanja može katkad da izazove kontrakciju mišića.

"Kada su disajni putevi blokirani i nivo kiseonika u krvi padne, mozak šalje signal za uzbunu koji se nekad manifestuje trzanjem mišića", objašnjava stručnjak.

Povratite energiju- dovoljno je samo 10 minuta sna!

Ne postoji siguran način da zaustavite ove trzaje, ali možete da smanjite njihovu učestalost ako dovoljno spavate u tihom i udobnom okruženju. Kontrolisanje nivoa stresa i izbegavanje kafe u večernjim satima mogu biti od velike pomoći.