5 problema menopauze o kojima se retko govori

Kako da se što bolje nosite sa njima

Menopauza na većinu žena utiče fizički, psihološki i emocionalno.

O ovom delikatnom periodu u životu žena još uvek se nedovoljno govori.

Manje seksa može značiti i raniju menopauzu

Sve je više dostupnih informacija o simptomima poput valunga, suvoće, smanjenog libida, napada besa ili depresije.

Međutim, važno je razgovarati o svim problemima sa kojima žena u menopauzi može da se suoči, kako bi bila spremna, predupredila nepotrebne strahove i naučila načine da se sa njima izbori.

1. Zamagljene misli

Ponekad se u menopauzi događa da se žena suočava sa otežanom sposobnošću obrađivanja informacija, koncentrisanja i efikasnog, racionalnog rešavanja problema.

Rana menopauza povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti

Dešava se da imaju poteškoće vezane za pamćenje, poput zaboravljanja važnih brojeva telefona ili spiska za kupovinu.

Postoji li rešenje?

Vežbajte mozak. Igrajte igre reči ili naučite novi jezik. 

Možete pohađati internet kurs na stranom jeziku ili bilo šta drugo što vas zanima. 

2. Anksioznost

Čak i kod osoba koje nisu sklone anksioznosti, postoji mogućnost da se sa ovim problemom suoče u periodu menopauze.

Buđenje tokom noći, praćeno preznojavanjem i noćnim morama, javljanje snažnih, često nepotrebnih briga, slutnja najgorih mogućih scenarija.

Ovo su najčešći psihički problemi žena u postmenopauzi

Postoji li rešenje?

Pokušajte sa dubokim disanjem i meditacijom. Ulje valerijana može biti veoma korisno za ublažavanje anksioznosti.

Sa druge strane, ako ste u mogućnosti, posetite psihoterapeuta i zamolite ga da sa vama prolazi kroz ovaj novi period vašeg života.

3. Gubitak kose

U periodu menopauze usled hormonskih promena kod većine žena kosa počinje da slabi i opada, što često izaziva snažnu paniku i dodatni stres.

Kod mnogih žena, ovaj problem ubrzo prolazi, ali je kosi teško vratiti prethodni volumen .

Postoji li rešenje?

Osim sredstava protiv opadanja kose, razmislite i o izboru odgovarajuće frizure.

Stepenasto šišanje učiniće da vaša kosa izgleda gušće.

4. Umor

Umor tokom menopauze može da vam uništi čitave dane i godine.

Kako da se izborite?

Budite ljubazni prema sebi dok ne prođu najneprijatniji trenuci. 

Pravite česte pauze i spavajte kada vam je to potrebno.

Usporite, dozvolite sebi masažu, bavite se umerenim fizičkim aktivnostima i uživajte u stvarima za koje tako dugo ranije niste imale vremena.

5. Pad imuniteta

Menopauza takođe negativno utiče na vaš imuni sistem. 

Dok prolazite kroz menopauzu, možda ćete imati problema sa infekcijama, virusima i slično.

13 zlatnih pravila za žene u menopauzi

Šta možete da uradite?

Zdrava ishrana, vežbanje i smanjenje stresa mogu da podrže vaš imuni sistem, sprečavajući ili umanjujući bilo kakve efekte.

Najvažnije je zapamtiti da su to simptomi menopauze i da su normalni. 

Žene se mogu nositi sa bilo čime kad znaju šta mogu da očekuju.