Akne na koži nakon treninga - 9 saveta da ih predupredite

Vežbanje može stvoriti savršene uslove se da bakterije koje izazivaju akne razviju na vašoj koži.

Vežbanje, sa druge strane, donosi brojne prednosti za negu kože - poput povećanja protoka krvi, detoksikacije kože i smanjenja akni izazvanih stresom.

Održavanje kože čistom i suvom jedan je od najvažnijih faktora zaštite i nege kože tokom i nakon fizičke aktivnosti.

Da biste sprečili pojavu akni nakon treninga, dermatolozi preporučuju sledećih 9 saveta:

1. Ako nosite šminku, uklonite je pre vežbanja

Neophodno je da pre svakog treninga detaljno očistite lice.

Tokom vežbanja pojačava se dotok krvi u kožu, što rezultira širenjem, odnosno - otvaranjem pora.

Šminka, znoj i bakterije ponekad se nakupljaju u proširenim porama, što vodi do toga da se pore začepe i nastanu akne.

2. Sklonite kosu s lica

Prirodna ulja iz kose i sredstava za negu kose mogu se preneti na vašu kožu tokom treninga.

Ovo može začepiti pore i podstaći rast gljivica, doprinoseći pojavi bolnih i neprijatnih iritacija. 

3. Oprema koja vam dodiruje lice mora biti čista

Očistite svu opremu koja će vam dodirnuti lice tokom treninga.

Ovo uključuje i slušalice, ako tokom vežbanja uživate slušajući muziku.

Takođe bi trebalo da očistite bilo koju sportsku opremu koja dodiruje vaše lice, kao što su kacige, rukavice, šipke i slično.

4. Obrišite zajedničku opremu za vežbanje

Preporučuje se da uvek nosite svoj, čist peškir, i da pre upotrebe obrišete opremu za zajedničko korišćenje.

Brisanje opreme pre upotrebe pomoći će vam da uklonite neke od problematičnih bakterija, prljavštine i ulja koji bi se mogli naći na vašoj koži. 

5. Izbegavajte da rukama dodirujete lice tokom i nakon treninga

Bilo koja bakterija, ulje ili prljavština koje ste dodirnuli mogu se preneti na vašu kožu, doprinoseći pojavi začepljenih pora i razvoju infekcija. 

6. Nosite kvalitetnu, laganu odeću 

Oznojena uska odeća zadržava vlagu uz vašu kožu, stvarajući savršene uslove za nastanak akni i gljivičnih infekcija. 

5 problema sa kožom koji se javljaju u teretani (i kako ih izbeći)

7. Tuš i presvlačenje odmah nakon treninga

Ako je moguće, tuširajte se nakon treninga kako biste uklonili sav znoj, ulje, prljavštinu i bakterije koje su se nakupile.

Savetuje se upotreba sredstava za čišćenje lica i tela koja sadrže benzoil peroksid za čišćenje kože sklone aknama.

Benzoil peroksid može smanjiti količinu bakterija koje izazivaju akne zvane Cutibacterium acnes .

Ako je benzoil peroksid previše oštar za vašu kožu, možete alternativno da koristite nežno sredstvo za čišćenje bez ulja ili micelarnu vodu da uklonite bakterije nakon treninga.

Ako niste u prilici da se istuširate odmah nakon vežbanja, barem se odmah presvucite i obavezno operite lice, vrat i ruke.

8. Koristite retinoide

Retinoidi su derivati vitamina A koji se često koriste za lečenje akni i bora.

Obično su dostupni ili u obliku kreme ili u obliku gela.  

Retinoidi bez recepta, poput adapalena, mogu povećati promet ćelija kože i smanjiti upalu ukoliko se svakodnevno nanose.

Ovo pomaže da se otvore pore i pročiste akne.

Kod tvrdoglavih akni, mogu pomoći jači retinoidi, dostupni uz lekarski recept. 

5 saveta kako da pazite na kožu u zimsko vreme

9. Potražite pomoć dermatologa

Ako navedeni saveti ne daju željene rezultate, nemojte odustajati od treniranja.

Posetite dermatologa koji će vam pomoći dijagnostikujući problem i prepisujući terapiju za njegovo rešavanje.