Ako vas muči osećaj nadutosti, poslušajte ove savete

Osećaj nadutosti u stomaku jeste problem koji podjednako pogađa i žene i muškarce.

Pored stalnog osećaja sitosti, nadutost prati i osećaj nemogućnosti kontrolisanja gasova, i neprijatnosti u odnosu na garderobu koju nosimo i položaj tela koji zauzimamo. 

Najčešći uzroci nadutosti jesu: 

• Preterano konzumiranje hrane bogate šećerima i mastima
• Preterano konzumiranje hrane bogate vlaknima
• Zadržavanje tečnosti u organizmu
• Gastroenteritis
• Opstipacija

Opstipacija (zatvor)-bolest modernog doba

• Preosetljivost na određene namirnice
• Čir na želucu
• Sindrom iritabilnog kolona
• Zaraženost kandidom
• Hormonske promene kod žena pre ili tokom cikusa
• Bolesti srca, bubrega ili jetre
• Pojava ciste na jajniku. 

Hormonski disbalans - 6 prirodnih rešenja

Ukoliko patite od čestog osećaja nadutosti, možete pokušati da umirite stomak nekim od prirodnih sredstava. 

Čaj od nane ili peršuna 

Čaj od nane, ako ga konzumirate svakodnevno, pomaže u oslobađanju vazduha iz creva i u rešavanju problema nadutosti.

Peršin pomaže u regulaciji probave i umiruje grčeve i gasove. 

Đumbir i kim kao začin 

Đumbir i kim možete koristiti kao začine koji deluju protivupalno, imaju antibakterijska svojstva, i odlični su za ublažavanje bolova u stomaku i rešavanje problema nadutosti. 

Kupka i masaža 

Lezite na leđa i stavite jednu ruku iznad pupka. Stavite drugu ruku preko prve. Zatim radite kružne pokrete oko pupka. Učinite to 100 puta u jednom smeru, a nakon toga i u suprotnom smeru. 

Kod problema nadutosti može vam pomoći i opuštanje u toploj kupki u koju ste dodali nekoliko kapi ulja crnog kima i nekoliko kapi ulja komorača. 

Manje soli, više vlakana 

Velik broj industrijski proizvedenih jela sadrži mnogo soli, kao i drugih izvora natrijuma, te je važno smanjiti njihov udeo u ishrani.  

Sa druge strane, pokušajte da konzumirate više namirnica koje su bogate vlaknima, poput jabuka, banana, jagoda, brokulija, šargarepe. 

5 razloga da se čija seme nađe u obroku svake žene

Voda, umesto gaziranih napitaka i žvaka 

Što više vode pijete, to ćete lakše i brže iz organizma i izbacivati suvišnu vodu. 

Nastojte da izbegavate žvakanje guma za žvakanje jer prilikom žvakanja gutate i vazduh, što povećava rizik od nadutosti.

Uz sve ovo, trudite se da jedete više manjih obroka dnevno, kao i da svaki zalogaj dobro sažvaćete pre gutanja.

Šta tačno izaziva mučninu i treba li da se brinemo kad se nezvana pojavi?