Ishranom protiv celulita

Počinje sezona intenzivne borbe protiv celulita

Najefikasniji način da dođete do zdravije, glatke i zategnute kože i da eliminišete celulit, jeste da unesete nekoliko izmena u svoj jelovnik i počnete da trenirate.

Hrana koja hidrira i koja je bogata antioksidansima odličan je saveznik protiv celulita. 

Borovnice 

Tamne sorte voća, poput borovnica i kupina, povećavaju proizvodnju kolagena, podstičući rast novog tkiva, što poboljšava teksturu i tonus kože.

Borovnice takođe poseduju antioksidanse, koji umanjuju upalu, koja celulit čini očiglednijim. 

Crna čokolada 

Što je čokolada tamniji, to je bolje, jer ima više kakaa.

Tamna čokolada je dobar izvor hranljivih sastojaka, poput magnezijuma i gvožđa.

Kakao takođe podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema i podstiče cirkulaciju. 

Grejpfrut

Grejpfrut hidrira organizam i ima snažno protivupalno dejstvo.

Salata od grejpfruta, avokada i lososa odlična je ideja i pruža mnogo vitamin i proteina.

Takođe možete pomešati pola grejpa sa bademima i cimetom i jednom šoljicom običnog grčkog jogurta. 

5 napitaka koji vam pomažu da smršate dok spavate

Šafran 

Šafran je začin koji sadrži protivupalne sastojke koji zaustavljaju širenje masnih ćelija. 

On smanjuje celulit povećavanjem cirkulacije, dajući koži glatkiji i čvršći izgled. 

Čaj od šafrana i đumbira takođe je dobra ideja za borbu protiv celulita. 

Avokado

Avokado sadrži dosta zdravih masti i vlakana.

Vlakna pomažu organizmu da uravnoteži nivo glukoze i izbaci toksine koji formiraju celulit. 

Avokado na dan - borac protiv lošeg holesterola!

Voda 

Voda je najvažnija za detoksikaciju organizma jer potpomaže ispiranje toksina.

Što više vode popijete, to će vam ona bolje pomoći u borbi protiv celulita, kao i protiv zadržavanja vode. 

Riba

Losos  i druga masna riba, poput skuše, tune i pastrmke - poboljšaće opšte stanje i izgled vaše kože.

Visoke količine omega-3 masnih kiselina (zdravih masti) pomažu u smanjenju upale, što može uticati na to kako vaša koža izgleda.

Bilo bi poželjno da jedete najmanje 3 obroka masne ribe nedeljno.

Listnasto povrće 

Uz svaki obrok napunite pola tanjira povrćem – pre svega onim koje je zeleno i lisnato – poput kelja i spanaća.

Ovo povrće je prepuno luteina i zeaksantina, koji pomažu u zaštiti i hidrataciji ćelija kože i rešavanju problema oštećenja na koži. 

Lagani detoks za čišćenje organizma nakon najveselije noći

Lubenica 

Likopen je moćan antioksidans koji lubenici daje boju. Likopen poboljšava cirkulaciju krvi i rešava problem „pomorandžine kore” na koži.

Likopen, takođe, pomaže u sprečavanju starenja i u borbi protiv mnogih bolesti.   

Lubenica, kao niskokalorični plod visokog sadržaja vode, pomaže i u hidrataciji kože i čitavog organizma.