Kako su to neka deca uvek zdrava? Ovo su saveti stručnjaka

Mladi roditelji bi trebalo ove navike da usade svojoj deci da bi pojačala otpornost organizma na bolesti

Svaki roditelj dece dovoljno odrasle da budu u nekoj grupi, vrtiću ili školi, znaju da uvek postoji jedno koje skoro nikada nije bolesno. Često je u pitanju genetika, ali ne mora uopšte da bude, već to može biti proizvod dobrih navika.

Neke dečije bolesti se ne mogu izbeći, neke je dobro "zakačiti" dok su mala da bi stekla imunitet, ali česte prehlade i pokvareni stomaci su nešto što se može vrlo uspešno odagnati dobrim i kvalitetnim navikama.

Pa, koje su to navike koje roditelji zdrave dece usađuju svojim potomcima? Šta to treba da naučimo decu da bi bila manje bolesna?

Prema savetima stručnjaka, ovo su vrlo korisne navike koje su roditelji usadili svojoj deci:

Navikli su ih da peru ruke

Redovno pranje ruku znatno smanjuje pojavu bolesti probavnog, ali i respiratornog sistema. Naučite dete da je pranje ruku uz upotrebu sapuna važno pre svakog obroka, ali i prilikom izlaska iz različitih prostora i ulaska u njih. Deca uglavnom mrze da peru ruke, zato bi trebalo da pokušate da im to učiniti zabavnim. Poželjno je da ceo proces traje najmanje 15-20 sekundi.

Svakodnevna fizička aktivnost

Svakodnevna fizička aktivnost može da smanji broj prehlada za čak 25 do 50 odsto, pokazala su istraživanja. Sport pojačavaju cirkulaciju, ali i povećavaju otpornost ćelija na infekcije.

"Vežbanje je bolje od bilo kog leka koji se reklamira", objasnila je Harli A. Rotbart, savetnica za roditelje.

Naučili su ih da ne dodiruju lice

Viroze i grip ulaze u telo kroz usta, nos i uši. To su područja koja dijete ne bi trebalo dodirivati rukama, a naročito ne prljavim. Ovo je veoma teško postići, zato je bitno da naučite dijete redovnom pranju ruku. Također, naučite ga da nikada ne dijeli svoju čašu, slamku ili četkicu za zube.

San je lek

Naviknite svoju decu da idu redovno u krevet. Neka čak i ranije od uobičajenog. Bebama je potrebno oko 14 sati sna, a deci predškolskog uzrasta od 11 do 13 sati.

"Nedostatak sna može udvostručiti rizik od prehlade ili gripa", objašnjava dr Rotbart

Uravnotežena i zdrava ishrana

Voće i povrće u svim bojama pomaže kod jačanja imuniteta. Neka tanjir vašeg deteta bude bogat vitaminom C (brokoli, jagode, pomorandže) i vitaminom D (mleko, žitarice). Jogurt s aktivnim kulturama (probiotici) može da pomogne u izgradnji odbrambenog mehanizma.