Nesanica i kako je se rešiti?

Kvalitetan san je bitan faktor koji se održava na celokupno zdravlje ljudi. Može uticati na nivo hormona u organizmu, promene raspoloženja i telesnu težinu.

Povremeni problem sa snom nije razlog za brigu ali zdravlje može trpeti u sledećim situacijama:

•Nedostatak sna tokom noći
•Buđenje tokom noći
•Prerano buđenje čak iako ste kasnije otišli na spavanje
•Iscrpljenost tokom dana
•Nesanica izaziva razdražljivost, depresiju ili anksioznost
•Smanjenje koncentracije a tokom dana se često oseća umor ili nedostatak energije
•Problemi sa glavoboljom.

Bilo da imate problema sa spavanjem ili živite sa poremećajem spavanja, možete naučiti kako da taj problem lečite i da se sa njim nosite.

Prvo što možete uraditi u vezi nesanice je da proverite da li tome i Vi nečim doprinosite. Da li spavate u zamračenoj prostoriji bez buke? Koliko kafe dnevno pijete? Da li ste izbacili nikotin i alkohol iz upotrebe? Kolikom nivou stresa ste izloženi tokom dana? Da li preduzimate korake da to smanjite poput vežbanja, boravka u prirodi, pravilne ishrane, unošenja dovoljno vitamina B komleksa, itd?
Nesanica sa kojom se suočavate može biti kratkotrajna ili hronična.
 
Kratkotrajna nesanica, često izazvana putovanjem ili stresom, obično se poboljšava nakon uklanjanja stresa ili nakon što se vaše telo prilagodi novom rasporedu. Kratkotrajna upotreba lekova za spavanje bez recepta može biti od pomoći.

Hronična nesanica, koja narušava san tokom dužeg perioda, može zahtevati temeljan fizički pregled, izmenu nekih životnih navika, lečenje i, možda, psihoterapiju kako bi se otkrio skriveni uzrok. Najvažnije je lečiti svaki problem koji stvara simptome nesanice. Samo lečenje simptoma nesanice bez bavljenja glavnim uzrokom neće pružiti adekvatne rezultate.

Ako zdravstveno stanje poput dijabetesa ili menopauze uzrokuje nesanicu, lečenjem tih stanja može se popraviti i kvalitet sna. Ako je nesanica sporedni efekat leka, promena leka ili vreme uzimanja ili smanjenje doze takođe mogu pomoći. Uvek se posavetujte sa svojim doktorom pre nego što promenite terapiju koje uzimate.