Opasnosti po zdravlje: 8 saveta kako da se sačuvate tokom letnjih vrućina

Ovo leto je donelo niz toplotnih talasa koji su zahvatili našu zemlju.

Ovi talasi vrućine nisu samo neprijatni. Oni predstavljaju i veliku opasnost po zdravlje.

Ako ste izloženi velikoj letnjoj vrućini, važno je preduzeti određene korake da se rashladite i izbegnete pregrevanje.

Samo nekoliko izmena u dnevnoj rutini može vas održati zdravim i srećnim dok uživate u suncu.

Opasnosti po zdravlje toplotnih talasa

Toplotni talasi mogu dovesti do nekoliko potencijalnih zdravstvenih opasnosti, kao što su:

• dehidratacija
• respiratorne bolesti
• toplotni grčevi
• toplotni osip
• toplotni udar
• toplotna iscrpljenost
• oštećenje bubrega
• uticaji na mentalno zdravlje

Pobedite vrućinu uz sledeće savete!

Toplota utiče na ljudsko telo kombinacijom spoljašnje toplote i unutrašnje telesne toplote nastale metaboličkim procesom.

Problem nastaje kada se telo ne može rashladiti znojenjem.

Kada se to dogodi da telesna temperatura raste brže nego što se metabolički sistem tela može ohladiti. Ovo kroz duži period može dovesti do oštećenja vitalnih organa.

Ko je u opasnosti?

Iako svi mogu razviti bolesti povezane sa toplotom, neki ljudi su u većem riziku:

• starije osobe
• ljudi sa hroničnim stanjima
• deca mlađa od 4 godine
• ljudi sa mentalnim bolestima

16 biljaka koje će vam pomoći da pobedite vrućinu i zdravstveni benefiti od njihovog korišćenja

Štaviše, situacije i okolnosti takođe mogu povećati rizik, kao što su:

• opekotine od sunca
• konzumiranje alkohola ili opojnih supstanci
• nedovoljan unos tečnosti

Saveti kako da ostanete bezbedni na visokim temperaturama

Uprkos rizicima povezanim sa toplotnim talasima, postoje neki načini da ostanete zdravi i izbegnete pregrevanje, dehidraciju i druge bolesti povezane sa toplotom.

• Jedan od najlakših načina da ostanete rashlađeni je da provodite vreme u klimatizovanom okruženju.
• Sve aktivnosti koje treba obaviti napolju treba ograničiti na onaj deo dana kada nije pretoplo.
• Predlaže se i da se izbegavaju naporne aktivnosti tokom tog dela dana i da se boravi u hladu kad god je to moguće.
• Važno je nositi kremu za sunčanje svaki dan, posebno kada je vruće napolju. Opekotine od sunca mogu pojačati probleme povezane sa toplotom, tj. mogu dovesti do dehidratacije. Ako dobijete opekotine od sunca, važno je da unosite puno vode.

10 saveta za SENIORE a i nas ostale: Evo kako da se zaštite od letnjih vrućina!

• Pijenje puno tečnosti, posebno vode, održaće vas hidriranim. Izbegavajte alkohol i pića sa visokim sadržajem šećera.
• Svoje oblačenje prilagodite prema vremenskim uslovima.
• Još jedan savet da ostanete rashlađeni je da odaberete lagane obroke, poput salata. Hladnija hrana je takođe dobra ideja. Unos hrane i varenje stvaraju toplotu u telu. Ovo je jedan od razloga zašto vam se apetit često smanji tokom leta.
• Jedan stari ali efikasan način da telo ohladite je upotreba hladne vode prilikom tuširanja.
• Kada se termometar popne, ne zaboravite da proverite svoju porodicu i prijatelje, posebno one koji su prvenstveno sami (poput starijih osoba ili onih koji su bolesni).

Prateći ove savete, i dalje možete uživati u svom letu i biti bezbedni.