Pobedite vrućinu uz sledeće savete!

Tokom izuzetno vrućeg vremena, lako može doći do pregrejanosti i dehidratacije.

Izloženost visokim temperaturama može dovesti do po život opasnih bolesti poput toplotnog udara i iscrpljenosti od toplote. Češće, toplota može pogoršati postojeće hronične bolesti. Ovo može imati podjednako ozbiljne posledice poput izazivanja srčanog udara kod nekoga ko ima srčane probleme.

Ko je u većem riziku zbog vrućine?

Svi moraju da se povedu računa kada je napolju vruće, ali neki ljudi su izloženi većem riziku:

• Stariji ljudi, jer je veća verovatnoća da imaju hronične bolesti
• Trudnice, jer su možda osetljivije na efekte vrućine
• Deca, jer više vremena provode napolju, baveći se fizičkim aktivnostima
• Ljudi koji imaju hroničnu ili akutnu bolest, poput srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, bubrežnih bolesti ili gastroenteritisa (proliv i / ili povraćanje)
• Ljudi koji uzimaju određene lekove, što može otežati održavanje telesne temperature tokom vrućeg vremena
• Ljudi koji rade u vrućem okruženju, na primer radnici, baštovani, vatrogasci
• Ljudi koji žive sami ili su socijalno izolovani

10 najboljih namirnica za letnje vrućine!

Koraci za smanjenje rizika

• Rashladite se
 o Nosite laganu odeću
 o Sklonite se sa sunca
 o Pokušajte da boravite u zatvorenom prostoru tokom najtoplijeg dela dana.
 o Zatvorite prozore i vrata da se prostor ne bi dodatno grejao. Zavese od svetlih materijala mogu vam pomoći da iskontrolišete toplotu.
 o Koristite klima uređaj ako ga imate. Ventilatori takođe mogu biti efikasni.

SUNČANICA i TOPLOTNI UDAR: U čemu je razlika i kako da pomognete

• Ostanite hidrirani pitkom vodom
 o Izbegavajte alkoholna, topla ili slatka pića, uključujući čaj i kafu (mogu pogoršati dehidraciju).
 o Ako idete napolje, nosite sa sobom bocu vode.

• Pazite jedni na druge
 o Budite u kontaktu sa starijim prijateljima, komšijama i rođacima tokom toplotnog talasa u slučaju da im treba pomoć.
 o Planirajte unapred aktivnosti.

Kako se izboriti sa vrućinom kada imate proširene vene?

• Pazite na vremensku prognozu
 o Pripremite sebe, kuću ili stan pre nego što stigne toplota.
 o Znajte koga da pozovete ako vam treba pomoć.
 o Pridržavajte se saveta svog lekara ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.