8 načina pomoći kod napada panike - samo staloženo

Dok se osoba ne stabilizuje da može da potraži pomoć lekara, na ove načine joj možete pomoći da prevaziđe težak trenutak

Napadi panike su iznenadni periodi intenzivnog i jakog straha. Mogu uključivati palpitacije (ubrzan i nepravilan rad srca), znojenje, drhtanje, nedostatak daha, utrnulost ili jak osećaj da će se nešto loše desiti. Simptomi maksimalni nivo dostižu u roku od samo par minuta, a tipično traju oko 30 minuta, iako trajanje može varirati između pola minuta i više sati.

Oni koji prolaze kroz napade panike mogu osetiti strah gubitka kontrole, ili bolove u grudima. Iako napadi panike medicinski obično nisu fizički opasni, mentalno mogu biti potpuno parališući i apsolutno mogu zaustaviti normalno funkcionisanje pojedinca.

Njih izaziva čitav niz mentalnih poremećaja i oboljenja, od depresije i anksioznosti do i drugih zdravstvenih stanja. Jedini pravi način borbe protiv napada panike je otklanjanje njihovih uzroka lekarski propisanom terapijom, nakon utvrđivanja tačnog stanja.

5 stvari koje ne bi trebalo da radite ako praznike provodite uz osobu sa narcisoidnim poremećajem ličnosti

Ali, napadi panike se mogu desiti bilo gde, bilo kad, pa tako i van kuće, poznatog prostora ili lekarske ordinacije. Ljudi sa ovakvim napadima su izuzetno ranjivi i jako je korisno znati kako im možete pomoći, odnosno šta raditi da bi se oni prevazišli.

Ovo su neki od načina kojima možete pomoći ljudima sa napadima panike, ali vodite računa da ne morate da prođete kroz sve ove korake. Neki prosto neće raditi, dok neki neće ni biti potrebni. Takođe, imajte u vidu da nijedan od ovih pokušaja ne može pomoći i u tom sličaju bi trebalo da se udaljite od osobe sa napadom panike, već bi trebalo da probate da ih zaklonite od pogleda drugih ljudi.

1. Pomozite im da povrate dah

Sedite pored njih i dišite sa njima, nemojte im govoriti da dišu polako. Ovo je najbolje raditi odmah na početku, pre nego što pitate bilo šta. Osim toga, ako vam deluje da toj osobi ne smeta, stavite joj ruku na rame ili je uhvatite za ruku i ponavljajte „u redu je, tu sam, pomažem“.

Čak trećinu ljudi pogađa sezonska depresija: Kako se nositi sa njom?

2. Pitajte jednostavna pitanja da biste se informisali

"Imate li napad panike?" je dobro pitanje da se osoba uveri da ne postoji neposredna fizička opasnost. Ali, ako vam ne odgovara, nemojte nastavljati da pitate jer to ne pomaže.

3. Ne toleriše svako fizički dodir

Naglašavamo da ne voli svako dodire i da treba da držite fizičku distancu dok ne dobijete potvrdu da je osobi sa napadom panike u redu da je dodirnete.

Efekti depresije na fizičko zdravlje - prepoznajte simptome!

4. Nemojte ih opteretiti

Jako je važno ne preopteretiti osobu nadražajima ili nastupom. Nekada je najbolje biti tih i miran da bi se smanjila čulna stimulacija.

5. Počnite od najosnovnijih stvari

Pomozite osobi da diše, a probajte da je umirite jednostavnim pitanjima, kao što su "Kako se zoveš?" "Koliko imaš godina?". Ne zaboravite da ponekad osoba koja ima napad panike nije u stanju da vas vidi, tada može da pomogne da opisujete svoje pokrete i postupke, jer to može da vrati osobu „na zemlju“.

6. Pitajte ih direktno kako da pomognete

Pitajte ih šta možete da uradite, opet jednostavnim pitanjima kao što su: „Hoćete li vode?“, „Hoćete li da odemo do ulaza ove zgrade?“, „Treba li da pozovem nekoga?“, „Želite li da idete kući?“. Primetite da su ovo sve pitanja na koja se odgovara sa „da“ ili „ne“, tako da neko može da odgovori pokretima glave ako nije u stanju da govori.

Da li imate problem sa KONTROLOM emocija?

7. Nemojte žuriti i budite svesni

Ako ih ispraćate negde ili im pravite društvo na nekom putu, hodajte polako, najlakšim putem, recite im da vas obaveste ako im je neprijatno zbog bilo čega što radite.

8. Ne zaboravite da napadi panike dolaze u talasima

Dok talas traje, osoba sa napadom panike može biti poptuno „odsutna“, odnosno imati potpuno nadrealno iskustvo. Zato je važno pravilno disati (obavezno i dugačak i potpuni izdisaj) i probati da se sa njom nađe neki način da se zadrži u sadašnjem realnom trenutku.

Naravno, ovo je samo prva i najhitnija pomoć. Svako ko ima napade panike bi morao da potraži pomoć specijalizovanog lekara, zarad otklanjanja pravih uzroka i propisivanja odgovarajuće terapije.