Ovo je najbolji način za jutarnje tuširanje, izbegnite grešku koju mnogi prave

Mnogima neće biti lako da promene navike

Svi oni koji imaju naviku da se ujutru tuširaju toplom vodom, trebalo bi da razmisle o promeni svoje navike.

Naime, umjesto da vas razbudi, takvo tuširanje bi vas samo moglo ponovno uspavati. 

Izlazak iz toplog tuša u hladniju sobu uzrokuje nagli pad u temperaturi tela, a zbog toga ceo organizam prelazi u opuštenije stanje.

Samo PET MINUTA je dovoljno da resetujete početak dana na pravi put

Da bi izbegao taj efekat, ujutro bi tuširanje trebalo završiti naizmeničnim tuširanjem u toploj i hladnoj vodi.

Preporuka je da se pre kraja tuširanja, barem 30 sekundi tuširate u hladnoj vodi pa onda opet u toploj i na kraju još pola minute u hladnoj vodi. 

Ta nagla promena od hladne do tople i opet hladne vode otvoriće kapilare i poboljšati cirkulaciju u telu.

Okupajte se toplom vodom sat-dva pre leganja i spavaćete mnogo bolje

Prema istraživanjima, uranjanje u hladnu vodu povezano je s većom tolerancijom na stres, jačim imunitetom te pojačanim sagorevanjem masnih naslaga, a uz to ima i antidepresivna svojstva. 

Iako će vam to pomoći da se razbudite ujutro, mnogi će verovatno odmah na prvu odbiti tuširanje hladnom vodom čim se probude.

Jednostavni saveti za smanjenje jutarnje ukočenosti u zglobovima usled artritisa

Ukoliko ste i vi među takvima, isprobajte neke od ovih trikova koji će vam omogućiti bolji san i budnija jutra: 

Znojite se - Ako vam je teško zaspati i nikada nemate osećaj da ste se dovoljno odmorili, pokušajte vežbati prije spavanja. 

Počastite se - Iskušajte neki obnavljajući noćni tretman kozmetičkim proizvodima, to bi vam moglo pomoći da se budite odmorni i spremni za novi dan. 

Dobre navike - Ako napravite kvalitetan plan za dan pred sobom, lakše ćete se motivisati za postizanje ciljeva koji su pred vama, a zbog toga će vam i samo ustajanje biti lakše.