Ovo je najgore piće za vas ako pokušavate da smršate

Izbacite ga iz jelovnika i već ste na dobrom putu

Pored ishrane i fizičke aktivnosti koji su glavni faktori koji utiču na kilažu, i jedan napitak odnosno jedna vrsta napitka umnogome sprečava da konačno skinete taj višak kilograma.

Reč je o gaziranim sokovima.

Naime, prema istraživanju koje je objavljeno u časopisu BMC Public Health, čak oko 20 odsto kalorija koje unesemo tokom dana dolazi iz napitaka.

Šta je visceralna mast, zašto je opasna i kako da znate da li je imate?

To znači da, ako unesete 2.000 kalorija dnevno, oko 400 je iz napitaka – kafe, čaja, energetskih napitaka, voćnih sokova, alkohola.

Ali, jedno od njih sadrži ubedljivo najviše kalorija – gazirani sok.

Ovo istraživanje je pokazalo da prosečna osoba unese između 35 i 141 kalorija iz gaziranih napitaka, a brojke variraju u zavisnosti od uzrasta. Stručnjaci ističu da ovo piće doprinosi gomilanju kilograma jer u poseku jedna limenka sadrži oko 150 kalorija – praznih, treba li reći, jer u njima nema nikakvih hranljivih materija.

Da li je crveno meso zaista nezdravo? Stručnjaci daju odgovor

Drugim rečima, kalorije unete iz gaziranih napitaka su zapravo od šećera, a prema nekim podacima, u jednoj limenci se nalazi između 35 i 61 gram šećera!

Ono što je još gore je što većina gaziranih sokova sadrži visoko fruktozni kukuruzni sirup. Inače, telo ne može da upotrebi fruktozu za energiju kao što to radi sa glukozom, pa se kilogrami lakše zadržavaju.

Inače, studija objavljena u Međunarodnom žurnalu bihejvioralne ishrane i fizičke aktivnosti pokazala je da čak i osobe koje treniraju, a piju ove napitke, svejedno dobijaju na kilaži.

Hrana koju većina ljudi jede je verovatno loša po mozak

Naravno, postoje i napici sa mnogo većim procentom kalorija, ali gazirani se izdvajaju kao najopasniji, jer su jako popularni i sveprisutni, a deca se odmalena navikavaju na njih.

Sada doduše nije teško naći gazirana osveženja bez šećera, koja imaju 0 kalorija, ali ta varijanta, čak i ako ne goji, na brojne druge načine nije dobra po zdravlje.

Ukoliko pijete gazirane napitke, bilo bi pametno da ih zamenite nekim drugim, zdravijim napicima, a najbolje vodom.