Štitna žlezda traži jod: Mineral bez kog ne možemo da živimo

Nedostatak ovog minerala izaziva umor, depresiju i probleme sa težinom, a nauka kaže da ga uzimamo premalo

Jod je ključan mineral za naše zdravlje, ali velika većina ljudi ne zna koliko je on zapravo važan. Nauči su dokazali da nedostatak joda može da izazove ozbiljne probleme u organizmu.

Prva i najvažnija uloga joda je u radu štitne žlezde. Ovaj mineral pomaže stvaranje hormona štitne žlezde, tačnije tiroksina i trijodtironina. Oni kontrolišu naš metabolizam, energiju i rast. Kad nemamo dovoljno joda, štitna žlezda ne radi kako treba. To stanje se zove hipotireoza. Zbog nje se ljudi često osećaju umorno i lako se goje.

Za trudnice je jod posebno važan jer utiče na razvoj bebe. Ako trudnica nema dovoljno joda, beba može da ima mentalna oštećenja i slabije kognitivne sposobnosti. Zato lekari savetuju trudnicama da posebno vode računa o unosu ovog minerala.

Portfolio dijeta: Plan za zdravije srce

Jod ima veliku ulogu i u našem mentalnom zdravlju. Nedostatak joda može da dovede do depresije i anksioznosti. Ljudi koji nemaju dovoljno joda često imaju problema sa koncentracijom i osećaju se usporeno.

Naučnici su otkrili da jod jača imunitet. On štiti ćelije od slobodnih radikala i pomaže drugim antioksidansima u telu. Pored toga, jod se bori protiv bakterija, virusa, gljivica i parazita.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da dnevno unesemo između 150 i 300 mikrograma joda. Međutim, neki stručnjaci se ne slažu sa ovom količinom. Dr Gaj Abraham sa Medicinskog fakulteta UCLA smatra da nam treba mnogo više joda. On predlaže da unosimo 13 miligrama dnevno, kao što to rade Japanci.

5 znakova da vašem telu nedostaju ključni hranljivi sastojci

Naše telo ne može samo da proizvodi jod, niti može da ga čuva. Zato moramo svaki dan da ga unosimo kroz hranu. Najbolje je jod uzimati iz prirodnih izvora, a ne kroz suplemente. Najviše joda ima u algama, morskoj ribi i morskim plodovima.