Za bolje zdravlje – budite aktivniji u bašti ili na terasi

Jeste li razmišljali o tome da oplemenite svoju baštu ili terasu novim biljkama?

Nova istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju baštu (ili terasu) i aktivno je koriste, imaju bolje zdravlje i osećaju veće blagostanje od onih koji nemaju priliku da posvete vreme baštovanstvu.

Studija tima istraživača sa Univerziteta u Velikoj Britaniji, objavljena u časopisu Landscape and Urban Planning, otkrila je da boravak i aktivnosti u bašti poboljšavaju zdravlje i dobrobit ljudi. 

Ovo je jednostavan način za savladavanje stresa na poslu

Ovo istraživanje je obuhvatilo reprezentativni uzorak od gotovo 8.000 učesnika iz cele Engleske.  

Obučeni anketari redovno su se susretali sa učesnicima i postavljali im niz pitanja o njihovom pristupu i korišćenju spoljnog prostora, kao i o opštem zdravlju. 

Tokom analize podataka, tim je uzeo u obzir i faktore kakvi su pol, socioekonomski status, zaposlenost, bračni status, prisustvo dece u domaćinstvu, vlasništvo nad kućama i vlasništvo nad psima. 

Otkrili su da je pristup privatnom otvorenom prostoru - bilo da je u pitanju bašta, popločani deo dvorišta ili balkon - povezan sa poboljšanim zdravljem i boljim kvalitetom života. 

Treće doba: Balans u ishrani i fizička aktivnost vode ka zdravijem životu

Međutim, kao veoma značajan faktor pokazao se način na koji ljudi koriste svoj privatni prostor.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su se opuštali u svojoj bašti i bavili se baštovanstvom poboljšali zdravlje i dobrobit u poređenju sa onima koji nisu aktivno koristili svoj prostor. 

Takođe, pokazalo se da pristup privatnom otvorenom prostoru značajnije utiče na poboljšanje zdravlja i blagostanja nego pristup zajedničkom prostoru. 

Pretpostavlja se da razlog leži u tome što u privatnom prostoru postoji manja mogućnost sukoba sa ljudima koji možda žele drugačije da koriste ovo područje. Pristup privatnom prostoru omogućava osobi da ga uređuje na način na koji ona to želi. 

Možete postati fizički aktivniji uz pomoć ovih smernica

Studija je takođe utvrdila da je manje mlađih ljudi imalo pristup baštama i da oni koji su u najnižem opsegu socioekonomskog statusa imaju najmanju šansu da uživaju u ovoj dobrobiti. 

Ovo su samo neke od brojnih prednosti koje aktivan boravak u bašti ili na terasi ima na vaše fizičko i mentalno zdravlje:

Sagorevanje kalorija

Baštovanstvo spada u fizičke aktivnosti umereog intenziteta, i pomaže da na zdrav i opuštajuć način sagorevate kalorije na otvorenom.

Regulisanje krvnog pritiska

Ova redovna fizička aktivnost umerenog intenziteta sprečava nastajanje visokog krvnog pritiska i pomaže u kontroli ovog problema.

Verovali ili ne, u Srbiji više od milion građana pije lekove za pritisak

Zdravlje kostiju

Na otvorenom, dok ste izloženi sunčevoj svetlosti, telo proizvodi vitamin D, koji pomaže apsorpciju kalcijuma, minerala neophodnog za zdravlje kostiju.

Smanjuje nivo stresa

Dokazano je da vrtlarstvo ublažava simptome depresije i anksioznosti i da se širom sveta koristi u terapeutske svrhe.

Opuštanje i meditacija

Boravak u prirodi i bavljenje biljkama pomaže nam da zaboravimo na nametnute ubrzane dnevne ritmove i vratimo se prirodi i njenim tokovima.

Neki anksiozni ljudi se aktivno odupiru opuštanju da bi izbegli promene ponašanja