Zašto smo anksiozni na odmoru? – Kad odmor postane stres

Odmor bi trebalo da bude vreme mira, opuštanja i punjenja baterija. Ali za mnoge ljude, upravo tada nastupa anksioznost – često iznenada, u trenutku kada telo konačno stane.

Šta nije u redu sa mnom?

Ništa. Zapravo, ono što osećaš je normalna i česta pojava. Kada danima, mesecima ili čak godinama funkcionišemo u stresnom režimu, naš nervni sistem postaje previše stimulisan. Kada dođe odmor – i kada se spoljašnji stres umanji – telo ulazi u stanje neravnoteže. Tada mogu da se pojave:

• osećaj unutrašnje praznine ili nemira
• fizički simptomi anksioznosti (ubrzan rad srca, stezanje u grudima)
• teskoba jer “ne uživaš kao svi drugi”
• osećaj krivice jer nisi produktivan/

Mogući okidači anksioznosti na odmoru:

1. Prevelika očekivanja ("moram da se opustim, iskoristim svaki dan")
2. Promena rutine – telo voli poznato, čak i ako nije idealno
3. Višak vremena za razmišljanje – bez obaveza, misli naviru
4. Nerazrešeni unutrašnji konflikti koji “isplivaju” kad napolju sve utihne
5. Pritisak da sve bude savršeno (posebno na porodičnim odmorima)

Šta može pomoći?

• Normalizuj osećaj – anksioznost ne znači da s tobom nešto nije u redu.
• Smanji očekivanja – ne moraš uživati svaki dan da bi se odmorila.
• Kreiraj blagu rutinu – kratka šetnja, jutarnja kafa, vežbe disanja.
• Daj sebi dozvolu da samo budeš – ne moraš stalno nešto raditi.

Ponekad pravi odmor ne izgleda kao Instagram slika sa plaže. Pravi odmor je onaj na kojem dozvoliš sebi da budeš ono što jesi – i u telu i u glavi.

Da li vrućina povećava anksioznost?